原创 歡宴（20210617）
流水：跑休日，按部就班，走兩圈，聽樊登讀書，洗澡喫飯上班。工作，午餐，遛彎拿快遞，空頂帽，午休，跑步膝預防，核心運動訓練，擦身子，處理公務，下班，高中同學聚會，王健，浩潤，景新，老宮，海峯，吳紅智，我。早晨，快走，兩圈。雨後，空氣好，有點悶
2021-06-18 18:10:23
原创 超越（20210616）
平靜的一天。早起，跑步十公里，上班，工作，午飯，遛彎，午休，寫材料，運動，發抖音，下班，回家，下雨，晚飯，看電影，回家，寫簡書，睡覺。區區幾十個字，就能概括一天的所有經過。值得多寫幾個字的，就是這部由鄭愷監製並主演的電影《超越》了。看這部電
2021-06-17 10:49:16
原创 女人（20210615）
每天簡書的標題都是臨時起意，要麼寫完標題寫正文，要麼正文寫完加標題。總之，很少是深思熟慮想好了標題再動筆。今天也是如此。就因爲晚上給老朱拍了張照片，半老徐娘風韻猶存，手機裏沒有新照片，手一滑將她做了簡書的圖片，標題自然就想到了女人，不然呢？
2021-06-16 02:35:37
原创 端午（20210614）
以超慢的配速去搖十公里是什麼體驗？我的體驗是，舒服，甚至是爽。小碎步，低擡腿，低心率，擡頭看天，耳聽音樂，不疾不徐，慢些，再慢些。結果就是，跑完之後，臉不紅心不跳，就是肚子餓得呱呱叫。跑完回家上稱，70.1公斤。完美。今日端午，買了十個糉子
2021-06-16 02:35:37
原创 典籍（20210613）
醫院裏待了九個小時，從上午十點一直到晚上七點。事兒確實沒啥事兒，可沒人陪總覺得少點什麼。有過住院經歷的人都知道，有人探望，有人聊天是很高興的事兒。我和老朱，一個病房裏，一個病房外，偶爾插空遛進來，坐在一起陪他聊聊天。畢竟腕帶只有一個。看着她
2021-06-14 15:02:23
原创 培訓（20210611）
這是昨天在鄭州培訓學院操場的跑步軌跡，其實昨天是寫了簡書的，是另外一篇，沒有把這張圖收進去。軌跡有些漂移，配速也就可能不準確了。假如準的話，確實不低，就連茜姐也說，你這水平半馬肯定破二啊。有點汗顏。昨天的開班式，茜姐主持，永煥副司長講話，苟
2021-06-13 01:14:13
原创 陪牀（20210612）
今天的十公里，配速中規中矩，心率有點偏高，全程平均心率達到153。全程用了105，對這個成績我還是滿意的，因爲跑步不是拼命，不是作秀，更不是越快越好。無傷奔跑是真理，活到老跑到老是真心期望。漫山花溪谷這個景點，利用週末時間逛一逛還是很不錯的
2021-06-13 01:14:13
原创 共建（20210608）
跑步日，照樣還是十公里。配速慢了一些，但很舒服，心率控制在145左右。現在真好，韶音骨傳導耳機，不帶藍牙，自帶芯片，跑步基本告別手機了。今天我們和發改部、物資部16人一起前往靈壽縣，進行支—部共建。首先參觀的是陳莊殲—滅戰紀—念館。這是陳列
2021-06-11 07:02:57
原创 教育（20210602）
于都水鄉，船兒悠悠。蘭博酒店對面，就是贛江支流—貢江。船家水上爲家，打上來的都是寸把長的小魚兒。沿江美麗的景色。樟樹在於都隨處可見。在悶熱的天氣裏，慢跑了十公里，全身溼透，心率還飆升到了150多。共和國搖籃景區，沙坪。穿上紅_軍裝的遊人。郵
2021-06-11 07:02:57
原创 丘壑（20210607）
不跑步的日子，狀態確實不如跑步的時候。一整天，不想說話，不苟言笑，頸部隱隱作痛，感覺血壓有點升高。雖然不嗜睡，總覺得不清爽。一個像我這樣有着自己夢想的中年男人，要想毫無掛牽專心致志的做點自己喜歡的事情，真的不容易。這期間要對抗懶惰，克服恐懼
2021-06-09 03:37:20
原创 採摘（20210605）
一早醒來，並沒有原來出差後醒來的疲憊。不但如此，反而覺得元氣滿滿。上午張經理髮來他家院子裏的紅杏，邀請我前去採摘。對於農家生活，我並不陌生，非但如此，我還有一絲厭煩。因爲，年少時勞累的農家生活曾經壓得我喘不過氣來。對此，除了情懷，我並沒有對
2021-06-06 22:05:02
原创 返程（20210604）
一夜大雨之後，清早極好的天氣。有風，溫度適宜，雨停，一切都適合跑步。十二公里，返程時下雨，中途遇到王雪。王書—記在我身後偷拍了一張。我的全身已經澆透。一路風景，一路歌聲。最好的跑步體驗，發生在於都縣于都河岸。書—記說我和王雪是兩個孤獨的河北
2021-06-06 22:05:02
原创 艱難（20210606）
今天早晨，比平時起的晚了一些，六點半才下樓，六點四十開始跑步，十公里用時104，中規中矩的成績。爸打車十點半到家，接他上來，聊了一會，去我弟家喫飯。喫完飯就犯困，回家休息了一下。下午她去超市買東西，我在家睡覺。爸和弟和二寶去竇王嶺玩去了。今
2021-06-06 22:05:02
原创 于都（20210601）
無論怎麼形容今天旅途的辛勞，都無法與當年的長征相比。早晨4:30起牀，4:55下樓，5:00來到時光街地鐵口等待曹部，5:05接上我趕往公司，5:20到達公司，5:35出發去機場。25人的隊伍，6:10到達機場，辦理完安檢，取了機票，6:3
2021-06-04 09:16:29