先說健身計劃：
經過從三月初到現在兩個月的減肥，我已近減掉8公斤的體重，估計一週之內能達到90kg的階段目標，然後向下一個10kg進發，目標80kg，我敢肯定接下來減重的難度要大於之前。
簡單說說前面的減重過程，主要是吃的改變，以前都是在公司吃盒飯，中午盒飯，晚上盒飯，有時候回家比較晚，到家以後再吃一頓，吃的時候毫無顧忌尤其是晚上的那頓加餐，有一段時間是吃兩份牛排當宵夜。從三月份開始，我用保溫桶帶粥到公司，當午餐和晚餐，1L的一桶粥吃一天，粥裏有菜有肉，海鮮粥，排骨粥換着花樣做。開始的時候也不適應，剛去就開始想着中午喝粥，那個饞啊，而且吃不飽，總處於飢餓狀態。過了兩週，身體和精神就基本習慣了這種吃飯方式，其實人一天根本沒有很大的消耗，即便有較大的消耗，以我身體內存的大量脂肪，也足夠應付。愛餓一是因爲長期吃太多，腸胃被撐大了，二是精神上習慣了，所以給自己一段習慣的時間，將腸胃的尺寸縮回正常，然精神上也減少對油膩食物的依賴，總之最開始的兩週比較難受，之後就習慣了。後來晚上晚飯也吃得比較少了，通常會吃一些蔬菜、水果，想想自己以前不吃個賊飽睡不着覺，其實改變還挺大的。
下一步，會有更多的有氧運動配合，如果時間方便，隔一天會跑5公里。吃的方面，注意多吃蔬菜，水果，蔬菜也儘量生吃，然後一定量的蛋白質，如白煮蛋、蝦、魚、瘦肉等，澱粉類儘量多吃不同種類的食物，比如玉米麪、紅薯、麪包等。而且早餐儘量吃好，鍛鍊日一定要吃早餐。
再來說說學習計劃：
語言方面打算學日語，日語以前自學過一段時間，當時學到新編標準日本語初級上冊的一半。我學語言都是從聽說學起，因爲等能聽懂以後，有很多機會可以練習，比如看看柯南之類的，這樣對於鞏固學習很有好處。而且可以去查查有什麼關於日語的等級考試，好像是N1、N2什麼的，不爲了那個證，只爲了督促自己學習。