卸下“完美”的負擔
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在日常生活中，我們很容易看到完美主義者的各種表現：如有的人不允許自己在公共場合講話時緊張，一到發言時就拼命剋制自己的緊張，結果越發緊張，形成惡性循環；有的人不允許自己的工作僅僅是一般，他們一定要做得最好，可事實經常是把自己累得夠戧，工作卻未必如想象的那般好……這些想把生活中每一件事都做得非常完美的人，一般不會是一個強者，他們縮手縮腳，患得患失，害怕缺憾。完美主義的問題正是在於“恐懼缺憾”，害怕令人失望以及避免感到內疚。這也就是一些完美主義者追求完美的內在動機。
英屬哥倫比亞大學的心理學家Hewitt曾經把完美主義性格分爲三種類型：
- 第一種是“要求自我”型，他給自己設下高標準，而且追求完美的動力完全是出於自己。
- 第二種是“要求他人”型，爲別人設下高標準，不允許別人犯錯誤。
- 第三種是“被人要求”型，他追求完美的動力是爲了滿足其他人的期望，總是感覺自己被期待着，時刻都要保持完美。
在這三種類型中，“要求自我”型在生活中最爲常見。一般來講，不能容忍美麗的事物有所缺憾，是一種正常心態；對許多人來說，追求盡善盡美也是理所當然的。根據格式塔心理學（見注1），完全感是人的最基本的需要之一，假如一個人缺乏自信，生活遭挫折，那麼他的完全感就會受到傷害。所以爲了避免傷害，人們盡力追求完美，這可能是產生“要求自我”型完美主義者的心理原因。
完美主義是一把“雙刃劍”，有利也有弊，一方面它是使人不斷向上的動力；另一方面這種對完美的追求也是一個沉重的包袱，在現代社會的多方面壓力下，它讓完美主義者看到自己對現實的無能爲力，從而變得急躁、自卑、甚至急功近利。它不僅使完美主義者本人覺得痛苦，更糟糕的是這種個性也會影響周圍的人，例如一位具有完美主義性格的主管，可能會對下屬也有同樣的高標準與期待，搞得辦公室裏大家緊張兮兮；或是有完美主義傾向的父母對於孩子有超乎常人的標準與要求，使孩子有了自卑心理，自閉傾向；亦或完美主義的妻子，要求丈夫盡善盡美，既要能力超羣，能適應公司CEO到管道修理工的所有工作，又溫柔體貼，照顧自己每時每刻的情緒變化，這樣的丈夫常常覺得無所適從，怎樣也不能令對方滿意，這就埋下雙方矛盾的根源。
擺脫完美給你生活帶來的負面壓力和影響，其實也很簡單，以下就是一些行之有效的小方法。發散你的思維，也許你會更快的找到全新的生活。
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學習過健康的生活
選擇自己喜歡的健身活動進行鍛鍊，或養成晨跑的習慣，矯健的身影和紅潤的臉色會比任何粉妝更使你年輕生動；工作之餘逃離城市，讓自己以最自然的狀態親近自然，要學會享受陽光，熱愛生活。
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從心理上承認有不完美才是真正的人生
生活絕不可能一帆風順，遇到挫折和處於低谷時，自信和樂觀尤爲重要，切不可自暴自棄。學會換個角度看問題，正因爲生活中有讓你感到沮喪、絕望的問題，你纔會付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不盡人意，即便失敗，可那和成功一樣構成你豐富的人生體驗，那纔不枉活一世。如果真有萬事如意，心想事成的人，那他的生活還有什麼激情，你以爲他會覺得人生有意義，他會幸福嗎？
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不要對自己過分苛刻
不要對自己太苛刻，工作上給自己定一個“跳一跳，能夠着”的目標，只要對得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事對自己的評價。否則，遇到挫折就可能導致身心疲憊。不要爲了讓周圍每一個人都對你滿意而處處謹小慎微，還是要有點“我行我素”的氣魄，不然讓所有人都滿意唯自己不滿意對你又有什麼好處呢？
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學會放鬆和排解不愉快
情緒的過分緊張和焦慮，會影響一個人解決問題的能力；而生活中常常會遇到一些始料不及的事，應學會放鬆，調節自己的情緒，保持生活的規律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態面對並解決問題。學會傾訴和尋求幫助來排解不愉快，生活中絕大多數人都有一顆助人爲樂的心，找一個聽你訴苦的朋友不會是太難的事。
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不要讓自己的完美主義傾向變成負擔
每個人或多或少都有一些完美主義傾向，其實並不需要太過擔心。應該看到完美主義的你(者)有着衆多的優點，比如嚴格自律、意志堅定，執著，仔細周到，計劃、秩序、組織性強，這些優點只要發揮得當，不要只重細節而忘了主要目標，你(完美主義者)絕對是一個訓練有素的出色的員工，應有足夠的信心去面對工作上的壓力。
注1：格式塔心理學是西方現代心理學的主要流派之一，根據其原意也稱爲完形心理學。格式塔心理學採取了胡塞爾的現象學觀點，主張心理學研究現象的經驗，也就是非心非物的中立經驗。在觀察現象的經驗時要保持現象的本來面目，不能將它分析爲感覺元素，並認爲現象的經驗是整體的或完形的(格式塔)，所以稱格式塔心理學。