菸民最難戒的三支菸：早上起牀、飯後、晚上睡前。
2012年5月22日一早醒來，先把東西準備好，就開始了第一天的戒菸。
按照往常的管理，早上起來如廁時是要抽菸的，今天就簡化流程了。在牀上多賴了一會兒，看時間差不多了，立馬衝起來，到衛生間釋放內存，然後洗漱。之後整理電腦包、換衣服行頭。
上午9點30到10點之間有點慌，習慣到這個時候要去樓下抽菸了。堅持，堅持！
中間有想抽菸的時候，趕緊深呼吸，調節情緒，倒也不難克服。
午飯沒有吃太多，大概2兩米飯，豇豆炒肉、3個小點的雞塊、涼拌拉皮，一小碗炸醬麪，還有一小碗湯。酸奶和一支香蕉準備留到下午吃。
吃完午飯馬上返回辦公樓，漱口，含茶葉3分鐘，再漱口。然後坐到電腦旁開始聽舒緩的音樂，寫博客。
中午12:40左右開始午睡，到13:30睡醒，感覺有點難受，可能是昨晚沒有睡好的原因，也可能與禁菸有關。打幾個哈欠，泡杯信陽毛尖，開始工作，讓自己忙起來。
到這個時候，也許是因爲沒有想象中那麼恐怖的感覺，所以就有點放鬆了，認爲戒菸第一天就會這麼容易過去。可是，哪會這麼容易啊！
下午17:00，下班了，感覺有點猶豫：如果馬上下班回家，很難說晚上不回抽菸，畢竟在單位不允許在辦公區抽菸，想抽菸就得到樓下指定的吸菸區才行，冬冷夏熱，有時候不想麻煩，能忍則忍，倒是可以少抽點菸。最終決定多在單位待一會兒，但是腦袋有點木，是無法集中精力的那種。隨便在網上溜溜，聽點音樂，整理整理資料，就這樣捱到了19:20。給媳婦打電話，她也要加班，我只好自己先回去了。
半個小時後回到家裏，一進屋，就感覺一股熟悉地氣息撲鼻而來：菸草的氣味（不是香菸）。這些天抽菸鬥，導致菸草的香味很久沒有散去。但是腦袋還是有些暈乎乎的。於是馬上開窗通風，但是想抽菸的慾望依舊很強，沒有絲毫減弱的意思。戒菸還不到12小時，總不至於破功吧。
開始轉移注意力：打開電視，趕上《沙場點兵》第八集的末尾，看了一會兒，焦躁的情緒沒有減弱。到廚房尋到了一枚西紅柿，洗洗吃了。還是不行，腦袋的感覺依舊。繼續吃吧：打開一盒午餐肉罐頭，就着吃了一個饅頭，然後吃了三個鈣片，一個維E，四個維C，再加一個蘋果。實在不想做飯，就補充些維生素吧。
《沙場點兵》之後，實在是沒啥好看的電視，151、161、618頻道的電影今天也弱了。於是關掉無聊的電視，打開電腦，上網查些資料，給朋友發了封郵件。21:00多，媳婦下班回來，聊了一會兒，她就搶了我的電腦，到網上商城的“夜市”去看了。我無聊了，趕緊洗漱吧，否則多在沙發上坐一會兒，又該犯煙癮了。22:00，媳婦用手機跟遠在蒙城的岳母視頻，聲音蠻大的，從水電費聊到安裝空調，我在一旁聽着，居然犯困了。呵呵，不可思議啊，以前都是凌晨1:00左右才睡覺的，就在戒菸前夜，還失眠到了凌晨2:30，今天居然晚上十點多就困了，難得難得。於是立馬關電腦，倒頭便睡，
就這樣，戒菸第一天過去了，比預想的要輕鬆，但是也見識了“心魔”的威力。與直接戒菸不同，我這次採用的是藥物輔助的方式，有尼古丁替代品，所以並沒有感到十分痛苦。由藥物提供尼古丁，先改掉抽菸的習慣，之後再逐步減少尼古丁替代物的用量，直至完全戒菸。畢竟如果按照直接戒斷的方法，48小時不抽菸，體內就基本上檢測不到尼古丁了。但那樣頭幾天非常難受，在工作和生活上可能會不大方便，所以就採用了比較溫和的方法。