接近那些簡單快樂的人，看看那些乾淨明亮的電影和書籍，做一些無緣無故的快樂事情。
站在陽光裏，你會慢慢曬走黑暗。
四、做一個恐懼保險箱
恐懼其實不是壞事情，我們從老祖先的潛意識那裏獲得這些記憶。我們的老祖先生活在一個危機四伏的世界(其實不僅僅是老祖先，我們的父母輩們也好不到哪裏去)，他們需要這些危機意識來保護自己：在遠古，一個對冬天有擔憂的山頂洞父親會收集更多的過冬食物；一個對經濟有擔憂的母親會積蓄更多的錢。恐懼是必需的、有益的，除非當它阻礙我們更多可能性的時候。
所以我們天性對恐懼的事情念念不忘，以至於讓它奴役我們。下面的方法可以很好地控制這種本能：給自己一個恐懼保險箱。
我在512汶川地震發生後的四川災區認識了學習專家宋少衛，我們共同面對東汽中學高三的孩子，他們的書還埋在廢墟里，他們的朋友和家人還在一天天地傳來死訊，他們還要面對一個月後的高考，而這個成績會決定他們十多年的苦讀，成爲決定他們命運的方式！總之，這羣孩子充滿了恐懼，“如果再來地震會怎麼樣？”“如果高考考不好怎麼辦？”“如果醫院裏的同學去世了怎麼辦？”“如果家裏的房子沒有了該怎麼辦？”少衛用到一個有效的工具幫助他們，叫做恐懼保險箱，你也可以試試這個遊戲。
1把你最恐懼的事情仔細寫在一張紙上，至少要寫10條，而且儘可能地詳細，要到挖空心思也想不出來再多爲止！
2找一個信任的人，或者一個很安全的地方，做你的恐懼保險箱。把這張紙疊好放到這個地方，確保沒有其他人知道。
3告訴自己，我擔心的事情有可能發生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先把我的恐懼安全地存在這裏！等我做完以後，我會回來取走我的恐懼。
4這個時候你會覺得心裏舒服很多，然後大膽地去做吧！
5回到你的保險箱，看看有多少擔心發生了，有多少沒有？
我會在和重要人物談話之前做這個遊戲，這讓我釋然很多。因爲我自己曾擔心的那些東西，幾乎從來沒有發生過。
五、做成功日誌，你就成爲牛人
最好玩的理財書《小狗錢錢》裏面有一個這樣的故事：
故事主人公需要做一個演講，卻覺得自己沒有能力，小狗錢錢說，還記得你的成功日誌本麼？
小主人公翻開日誌本，發現自己原來有那麼多成功的經歷，做過那麼多偉大的事情……我是一個勇敢有自信的人！
……
小主人公成功地在大家面前開始了演講。
這就是成功日誌的威力。這個日誌可以是一本書，可以是一些短信，也可以是一個郵箱。總之，找到一個讓你自己覺得自己實在是太牛了的地方！
還記得啓動安全感模式的核心是什麼嗎？就是你的自信。
成功日誌就是一個啓動自信心的方式——每天記得告訴自己，我曾經有多好！
《小狗錢錢》裏關於成功日記的記錄：
1.你拿一個空本子或者日記本，給它取名叫“成功日記”，然後你把所有做成功的事情記錄進去。你最好每天都做這件事，每天至少寫五條你個人的成果，任何小事都可以。開始的時候也許你覺得不太容易，可能你會問自己，這件或那件事是否真的可以算作是“成果”。在這種情況下，你永遠應該做出肯定的回答，過於自信比不夠自信要好得多。
2.假如我對自己的能力多一份自信的話，事情就會簡單得多。我差一點又掉入昨天的陷阱中了，於是我決定馬上寫自己的成功日記。
3.你的成功日記呢？你昨天在裏面寫什麼了？許多人愛犯一個錯誤，他們總是有那麼多着急的事情要做，以至於沒有時間來關注重要的事情。
4.困難總是不間斷地出現。儘管如此，你要每天不間斷地去做對你未來意義重大的事情。你爲此花費的時間不超過10分鐘，但就是這10分鐘會讓一切變得不同。大多數人總是在現有的水平上停滯不前，就是因爲他們沒有拿出這10分鐘。他們總是期待情況能向有利於自己的方向轉化，但是他們忽略了一點，那就是，他們必須首先改變自己。
這10分鐘就是你用來改變自己的最好方式。你最好現在就大聲對天發誓，從現在開始，不間斷地記錄你的成功日記，並且不間斷地設想你的未來。而且無論在任何情況下，都堅持每天這麼做。
5.成功日記讓我學到了很多東西，我不僅僅寫我取得的成績了，還有取得成績的原因，比如我發現自己很勇敢，就算當時害怕也無妨。勇敢的人也會害怕，一個人雖然害怕但仍勇於前進，這才叫勇敢。
六、面對恐懼，觸底反彈
當故事一旦被講出，過去的事情就會被燙平在生命的衣服之上，不會像空中的幽靈一樣襲擊着你。
在一次職業規劃的工作坊上，來自臺灣的黃素菲老師這樣說。
這是消除恐懼的最後一招，也是最有效的一招，就是找到你自己的恐懼底線，然後去面對它。
按照《面對恐懼，從容面對》（Feel the Fear And Do It Anyway）的說法，恐懼有三個層次：
第一個層次是恐懼事情本身。
第二個恐懼是害怕失去背後的價值。
恐懼的第三個層次，也就是真正的恐懼，是你覺得自己沒有能力去應對這個失去。
比如說很多人害怕公衆演講，這是第一個層次。第二個層次是你發現，自己真正害怕的不是公衆演講，而是怕講砸。但是在最深的底處，你真正恐懼的不是講砸，而是自己沒有能力面對講砸的狀況。那纔是你內心深處的不自信與恐懼。
一個新東方老師來到北京，競聘新東方集團培訓師，此人在自己分校是首席加主講，在當地是講得天花亂墜，受到萬人愛戴。但是一想到明天要面對培訓師（新東方更老的一羣老東西們），他就心裏發虛，覺得自己怎麼講都不行。他大半夜敲門過來找我，說古典你搞心理的，有沒有什麼好的方法？
根據恐懼層次分析：
恐懼的第一層次：這個人害怕公衆講課。
恐懼的第二層次：這個人不是害怕公衆講課，而是害怕不被評委認同。
恐懼的最深層次：他也不是害怕不被評委認同，而是害怕自己無力面對不被認同的情況……他不敢想在學校裏面打分最高的自己會被點評說：你其實很一般。