長期伏案或在電腦前學習和工作會對身體帶來的不利影響，如腰痠、眼花、脖子累，而到了一定年紀後頸椎、腰椎等各種疾病都會出來，本人就是深有體會，花了很多銀子效果也不太明顯，後來試了以下兩個妙法感覺效果不錯，在此特推薦給大家。
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一、象數法 2056 380
2056 380是利用八卦象數療法對頸椎進行一種相當於理療效果的健身方法。大家可以試試，你休息的時候，或走路的時候，默唸2056 380，十分鐘左右就能感覺得頸椎處在動，非常的舒服。這個方法不佔空間、時間，走路、睡覺、工作過程中都可以念，一次10分鐘左右，有時間的話一天可作兩次。
二、穴位法 後溪穴
後溪穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。當頸椎、腰椎、眼睛出問題了，在臨牀治療時一般都要用到這個穴，效果明顯。
如圖所示，把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。
當我們坐在電腦旁閱讀文件的時，或在堵車的時候，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌沿或方向盤上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激的效果。一般每次刺激3～5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。
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以上兩法簡單實用，隨時隨地可以進行，大家不妨一試，不試不知道，一試真奇妙哈！！！