束腰帶
如今網上風靡的束腰帶，很多女生穿着它在健身房拍照，並宣傳可以瘦腰、收腹、提胸、顯臀......然而事實真的是這樣嗎？
束腰帶，實際上就是具有高彈力的鬆緊帶，主要用於保護腰部不受傷害、保溫、或某些特殊功能。我們就來談談它的功能。
首先，很多人用這個來減肥，這是沒有用的。當你在身上綁上束腰帶時，你確實看上去瘦了，但是當你拆下來的那一瞬間，啪，你的肥肉就會一下子全彈出來。白花花的肉，不多不少。
其次，據說束腰帶可以防止運動傷害、強化核心？它確實可以代替腹壓，代替肌力，但是注意，是代替。也就是說，原本你想要防止運動傷害和強化核心，是需要你的腹部肌羣有力。當束腰帶幫助你支撐時，會產生一種有力的假象，可實際上你的肌肉依然是無力的，甚至由於你習慣了依靠外力支撐導致你的肌肉更無力。這跟背背佳是一個道理，穿着的時候覺得有用，脫下來就打回原形，治標不治本。
至於保溫，你怎麼不去買暖寶寶呢？便宜方便效果又好。
重點不是它沒有用，而是它對人的身體危害巨大。人體正常的骨骼是打開的，就像左圖這樣。
當你用束腰帶收緊腰腹之後，你的骨骼會慢慢變型，向中間靠攏，這會造成什麼影響呢？你的呼吸會變得不順暢，你的內臟也會因爲擠壓受到傷害或移位，而你的骨盆底肌由於腰部擠壓要承受更多來自腸道的壓力，過度疲勞後失去張力，帶來的結果是，你的直腸、膀胱、子宮都會脫垂，還容易漏尿。想生孩子？那就別碰束腰帶。
筋膜槍
筋膜槍的確是可以放鬆肌肉和筋膜。
筋膜就是下面這塊牛肉表面那層白白的膜。
然而，這要看是拿在什麼人手上。如果是健身教練手上，那就是神器；如果是在健身小白手上，那可能會自己把自己玩廢了。筋膜槍的使用有很多講究，比如要順着肌絲走向打、不能打神經血管豐富的部位、不能打骨性標誌、不能在急性損傷時使用，還要注意打的力度、體位、部位等等，這些都是一些非常龐雜的知識。
最關鍵的一點是，由於筋膜和肌肉很多是緊挨在一起的，當你在使用筋膜槍時，會導致大面積的肌肉和筋膜震動，這個大面積就有很大概率包括你本不想放鬆的肌肉。
所以實際上，當你想要放鬆某塊肌肉，做針對那塊肌肉的拉伸動作或者使用筋膜球等健身工具會比使用筋膜槍好得多。既然這樣，我們又何必花幾千塊錢去買一把筋膜槍呢？
總而言之，當市面上出現減肥或健身神器，一定要多看看多問問，不要盲目跟風、盲目購買，最後害了自己。