1. 煩惱
不論是發呆、冥想還是靜坐，你會發現，不一會兒你就會雜念紛飛，思緒飄到九霄雲外。
很多時候，我們活在對過去的追憶中，沮喪自責；更多時候，我們活在對未來的想象裏，恐懼擔憂，無法感知當下的發生。
六祖有云：“凡夫即佛，煩惱即菩提。”
而煩惱源於哪裏呢？看不見也摸不到的念頭。
人類是萬物之靈，我們生來就是圓融富足一念即達的。原本可以自由自在地駕馭念頭的我們，卻本末倒置，成了念頭的奴隸。
我們被無所不在的念頭拉扯回過去，牽引到未來，不停地糾結、徘徊、不知所措。
紅塵多夢不自知，身如浮萍任西東，無明之中越陷越深。
2. 止念
《大學》有云：“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安”。所謂止者，心不妄動也！
紅塵中的修行，既不是修未來也不是修前世，無非是修煉當下的身心靈。
修身的源頭是什麼呢？是修心。修心的源頭呢？是制心。制心的源頭呢? 就是提升能量，及時覺察和快速止念。
一念天堂，一念地獄，痛苦和幸福往往就在一念間。一止念內心就清淨和美妙了，一轉念煩惱和恐懼就消散了。
止念清明，轉念花開；混水照不見明月，心安才能生出智慧。
你覺得你很開心世界很美的時候，世界就會給你一顆美味的糖果；而不是世界給了你一顆美味的糖果，你才感覺開心世界很美。
心中有明媚，花開永傾城。心變了，世界纔會變。通往幸福的路，最終在心靈深處。
3. 自由
文心老師說，修行最大的目的不在其他，就是爲了提升意識維度以延展生命的自由度：身體健康自由，情感關係自由，財富自由。
是啊，生命裏最大的幸福就是：自在歡喜。一切的一切，“我說了算……”
你要想獲得真正的自由和歡喜，全然地活出自己，就得擁有及時止念和轉念的能力。轉識成智，轉煩惱成菩提。
如若不然，你的生命也就會在念念相續中無限輪迴。
人生很簡單，要不你駕馭念頭，活得自在；要不讓念頭來駕馭你，繼續煩惱。
萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。境由心轉，或是心被境轉；駕馭念頭，或是隨念逐流。
在冷暖交織的歲月裏，一切，無非都是你的選擇。
