生活中，我們自己或者身邊的人，有時候會有這些情況：因爲一點小事不順心，就長吁短嘆；和別人發生矛盾時連連嘆氣；平時沒事的時候，總忍不住隔幾分鐘就嘆一口氣……
當心了，這種經常性、不自覺的嘆氣並非好事！在中醫理論中，嘆氣被稱爲“善太息”，是肝氣不舒、氣虛瘀滯的典型表現。長期得不到改善，還容易養成肝鬱體質，形成惡性循環。
肝鬱體質6大特徵
趕快自查
除了嘆氣過多，肝鬱體質的人還有6種特徵，如果你符合2項以上，一定要重視起來。
1
心煩抑鬱
肝臟氣機鬱結滯留在體內，不好的情緒也會積存在心裏，壓制久了還容易情緒失控。另一方面，由於肝鬱得不到紓解，也會使人變得越來越多疑、焦慮、煩躁不安。
2
失眠多夢
肝鬱者很容易有入睡難、易驚醒、多夢等情況，嚴重時可能發展爲睡眠障礙。就算睡眠時間充足，仍然得不到良好的休息，而休息不好反過來也會加重肝臟負擔。
3
脾胃失調
心情不好的人經常胃口也不好，屬於“肝氣犯脾”，即肝氣鬱結影響了正常的消化和吸收，引起脾胃失調的症狀。肝氣不疏泄，我們就無法從食物中獲得足夠的營養，所以肝鬱者大多體型消瘦或有體重減輕現象，自身免疫力也隨之降低。
4
胸脅脹痛
肝臟位於胸脅部位，肝氣鬱結容易導致氣滯血瘀，可能引起胸脅脹痛、呃逆、噁心等不良反應。肝鬱者爲了緩解胸脅脹滿，纔會下意識地不停嘆氣，但還是治標不治本。
5
舌苔薄白
肝鬱表現在舌象上就是脣色淡、舌苔薄白，顯得氣色不足、面容黯淡。如果肝鬱減弱了肝臟功能，可能還會有貧血的症狀。
6
睏倦乏力
肝氣瘀滯會讓人感覺睏倦乏力、精力不濟，整天都昏昏欲睡、反應遲鈍。特別是老年人，肝氣鬱結還會加速大腦老化，增加患老年癡呆的風險。
肝鬱氣虛
多種疾病找上門
中醫有“百病皆生於氣”的說法，哪裏氣行不暢，哪裏就有可能因此發生病痛。而肝鬱體質的人對疾病抵抗力較弱，容易被以下幾種病症盯上。
01
肝鬱型胃痛
有些人一生氣或者一傷心就胃痛，這是因爲肝與脾胃位置接近，又有筋脈和血管相通，肝氣形成的堵塞也會引起胃脘脹痛。另外，因肝鬱而食慾不振、消化不良時，胃痛、胃脹、胃動力不足等症狀都有可能出現。
02
肝鬱型血瘀
肝氣滯留在胸脅處，不利於肝臟組織周圍的血液循環，容易產生血瘀。在胸部附近的血瘀可能會影響到心臟動脈供血，由此引發心絞痛、心衰、心肌缺血等情況。
03
肝鬱型便祕
肝鬱減弱人體消化功能之後，可能會破壞腸道菌羣平衡，引起便祕。又由於體內的代謝廢物不能及時排出，容易讓人長斑、長痘、長皺紋，皮膚加速老化。
04
肝鬱型結節增生
中醫認爲，甲狀腺結節、乳腺結節或是身上其他部位的腫瘤都與“氣”密切相關。而肝鬱者氣機不暢，體內各類激素水平常常處於紊亂狀態，可能導致甲狀腺結節、乳腺結節增生，誘發腫瘤的可能性更高。
疏肝解鬱
每天試試解壓法
既然肝鬱的危害這麼大，我們當然要對肝臟更好一點！不管是不是肝鬱體質，都要保持樂觀開朗的心情，保養好肝臟健康。
1
18秒解壓呼吸法
運動專家實驗證明，呼吸中樞引發的衝動會沿着神經系統擴展到全身，從而起到平復情緒、改善心情的作用。
在這裏我們可以用8秒呼吸法來釋放壓力。首先兩腳分開站立，與肩同寬，然後用8秒時間緩緩吸氣，讓胸腔、腹腔先後鼓起；同時踮起腳尖，雙手從兩側慢慢向上推舉，屏息保持8秒鐘；最後緩緩吐氣8秒鐘，雙腳落地，同時將雙手放下。
每天早晚重複3~4次，可以舒緩神經，放鬆全身。
2
護肝養身按按穴
【太沖穴】位於足背側，第一、二跖骨中間的後方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟的健康常常可以從這個穴位表現出來。適度按揉太沖穴，能疏泄肝氣、肝火，緩解胸悶不適。
【肝俞穴】位於背部第9胸椎棘突旁邊1.5寸處，是肝之背俞穴，能調節肝臟元氣。常按這個穴位，有疏肝利膽、理氣明目的好處。
