世界上最不喜歡的事情之一：突然發生了不開心的事情。
當我準備好要開始看書時，突然間老媽說有個緊急的事情要我去辦下。
當我準備好開始寫功課時，家裏漏水了，必須得停下功課，開始解決這個問題。
不開心的事情有2個癖好，第一：讓你不開心。第二：隨機性發生。你永遠無法預料不開心的事情幾時會發生，只知道如果它沒有發生，自己會更開心。
當不開心的事情突然發生了，我們能做些什麼讓自己恢復平靜的狀態，保護自己開心的心情？
首先，調整自己的狀態。
在你生病時候要求你閱讀1個小時的書，和在你身體良好的狀態下閱讀1個小時的書，哪個更容易做到呢？
在你失戀時開始培養良好習慣，每天跑步、控制飲食和睡眠，和在你在熱戀期開始培養練好習慣，哪個更容易做到？
在《巨人的工具》這本書中，提到一個概念：在不開心的狀態下，我們很難採做出理智的決策，採取有效的行動。
當我們的情緒狀態處於低谷時，我們只能看到問題本身，卻看不到解決問題的方法。——《巨人的工具》
我必須承認當不開心的事情發生時，我的第一反應絕對不是開心，歡迎它的發生。
可是，此時此刻的我必須得做些什麼，調整自己的狀態，不然我的心情就要被不開心的毀了。
我最常用來調整自己的狀態的方法：呼吸法
先來說說呼吸法。在《與自己和解：治癒你內心的內在小孩》裏，提到非常多個呼吸的練習。大致上操作方法是這樣做的：
吸氣，我接納我的一切情緒。
呼氣，我接納我的一切情緒。
吸氣時，對自己內心說這句話：我接納我的一切情緒。呼氣時，對自己內心說這句話：我接納我的一起情緒。
此外，放慢呼吸的節奏，放鬆自己的身體也能使效果更好。重複做大概5,、6次，心情就慢慢平靜下來了。
你也可以更改內容:
吸氣，我放下自己內心的情緒。
呼氣，我放下自己內心的情緒。
重複做個大概6、7次，心情就平復下來了，進入稍微平靜的狀態。
進入平靜的狀態後，我們要思考接下來該做些什麼。
之前我朋友和我說，雞湯是沒用的，只是讓你感覺變好而已。是的，單單調整好自己的狀態，是無法改變生活的，唯有採取行動才能改變生活。
無論是雞湯、呼吸法或者其他調整狀態的方法，只是讓我們進入更好、更平靜的狀態而已，無法代替我們採取行動。
在不開心的事情發生時，我們調整了狀態後，我們要思考3個問題：
第一，讓我不開心的事情是什麼？
第二，我想要如何解決這件事情？
第三，接下來我要做些什麼？
思考了後，開始付出行動吧。解決了不開心的事情，繼續過自己想要的生活。
END
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備註
參考資料：
1)蒂姆·費里斯《巨人的工具》
2)一行禪師《與自己和解：治癒你內心的內在小孩》圖片來源：
1)Photo by Erik Mclean on Unsplash
2)Photo by Mubariz Mehdizadeh on Unsplash
3)Photo by Jed Villejo on Unsplash
4)Photo by You X Ventures on Unsplash