文 | 空之客棧
我們都知道方法，但是卻很難做到。
網上已經有非常多的健身方法，讀書方法或者其他習慣的養成方法，但是卻非常少人成功堅持做到。
想到要1個禮拜要健身3次，每一次都要忍受1個小時以上的疼痛。想到每天都要複習功課，每次複習功課又無聊又痛苦。誒，想到這裡都不想去做了。
如何解決這個問題呢？在艾爾文的（2分鐘改變你的人生！別再讓拖延耽誤了你 |《原子習慣力》）這部影片中提到1個很重要的概念：#邊際利益的總合（The Aggregation of Marginal Gains）
什麼是邊際利益總合呢？
如果你想要擁有好看的身材，那麼就把有關聯的每個方面都提升1%，最後在總成績會有大幅度的提升（練出好看的身材）。
和擁有好看的身材有關聯的方面包括：飲食、睡眠、健身方法、健身的頻率、健身服、動力等等。
把這些方面全部都提升1%，例如我們可以稍微把飲食提升些，讓早餐吃得更健康；在睡眠方面，我們可以想辦法提升睡眠質量或入睡的時間等等。（這裡指出的方法僅供舉例說明，未必適合您）
總的來說，就是把和你的目標有關聯的所有東西全部提升1%。這樣做的好處是容易堅持下去養成積極有益的習慣，而且最後的總目標也會有答復圖的提升。
那麼，今天的分享就到這裡。我們下次見。
備註
圖片 | Photo by Mubariz Mehdizadeh on Unsplash
參考資料：
1）艾爾文的視頻連接：https://www.youtube.com/watch?v=agGlJ7vg4qg