世界上最不喜欢的事情之一：突然发生了不开心的事情。
当我准备好要开始看书时，突然间老妈说有个紧急的事情要我去办下。
当我准备好开始写功课时，家里漏水了，必须得停下功课，开始解决这个问题。
不开心的事情有2个癖好，第一：让你不开心。第二：随机性发生。你永远无法预料不开心的事情几时会发生，只知道如果它没有发生，自己会更开心。
当不开心的事情突然发生了，我们能做些什么让自己恢复平静的状态，保护自己开心的心情？
首先，调整自己的状态。
在你生病时候要求你阅读1个小时的书，和在你身体良好的状态下阅读1个小时的书，哪个更容易做到呢？
在你失恋时开始培养良好习惯，每天跑步、控制饮食和睡眠，和在你在热恋期开始培养练好习惯，哪个更容易做到？
在《巨人的工具》这本书中，提到一个概念：在不开心的状态下，我们很难采做出理智的决策，采取有效的行动。
当我们的情绪状态处于低谷时，我们只能看到问题本身，却看不到解决问题的方法。——《巨人的工具》
我必须承认当不开心的事情发生时，我的第一反应绝对不是开心，欢迎它的发生。
可是，此时此刻的我必须得做些什么，调整自己的状态，不然我的心情就要被不开心的毁了。
我最常用来调整自己的状态的方法：呼吸法
先来说说呼吸法。在《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》里，提到非常多个呼吸的练习。大致上操作方法是这样做的：
吸气，我接纳我的一切情绪。
呼气，我接纳我的一切情绪。
吸气时，对自己内心说这句话：我接纳我的一切情绪。呼气时，对自己内心说这句话：我接纳我的一起情绪。
此外，放慢呼吸的节奏，放松自己的身体也能使效果更好。重复做大概5,、6次，心情就慢慢平静下来了。
你也可以更改内容:
吸气，我放下自己内心的情绪。
呼气，我放下自己内心的情绪。
重复做个大概6、7次，心情就平复下来了，进入稍微平静的状态。
进入平静的状态后，我们要思考接下来该做些什么。
之前我朋友和我说，鸡汤是没用的，只是让你感觉变好而已。是的，单单调整好自己的状态，是无法改变生活的，唯有采取行动才能改变生活。
无论是鸡汤、呼吸法或者其他调整状态的方法，只是让我们进入更好、更平静的状态而已，无法代替我们采取行动。
在不开心的事情发生时，我们调整了状态后，我们要思考3个问题：
第一，让我不开心的事情是什么？
第二，我想要如何解决这件事情？
第三，接下来我要做些什么？
思考了后，开始付出行动吧。解决了不开心的事情，继续过自己想要的生活。
END
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备注
参考资料：
1)蒂姆·费里斯《巨人的工具》
2)一行禅师《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》图片来源：
1)Photo by Erik Mclean on Unsplash
2)Photo by Mubariz Mehdizadeh on Unsplash
3)Photo by Jed Villejo on Unsplash
4)Photo by You X Ventures on Unsplash