文 | 空之客栈
去健身房锻炼，还是在家看戏？
吃鸡还是复习功课？
虽然我们知道去健身房锻炼，能带来的收益比在家看戏来得多，但我们却还是选择最能满足当下的自己的事情，让当下的自己爽。
在《原则》这本书中，作者提出2个很重要的词：直接结果，后续结果。举个例子，去健身房锻炼的直接结果是身体的疲累，而后续结果则是好看的身材和健康。
在家看戏的直接结果是看戏看得很爽，后续结果则是自己的进步缓慢，没有提升。
要想做到自律过上自己渴望的生活，那么推迟满足感是绝对必要的。那么如何做呢？
1）给自己的享受做时间限制。
当我读完了个1小时书后，我就奖赏自己20分钟左右的看戏时间。当20分钟差不多要到时，我就开始提醒自己差不多要开始停止看戏，继续读书了。
2）先试看看10分钟。
在《自控力》这本书中，提到了10分钟法则：先坚持个10分钟，努力10分钟就好。比起读书1个小时、半个小时，10分钟是不是更容易做到？
当到了10分钟后，通常自己已经进入了状态了。如果10分钟到了，自己还未进入读书或专注状态，那么就在坚持1个10分钟，10分钟很快就结束了。这样就坚持了20分钟。
那么，今天的分享就到这里哟。希望这篇贴文对你有帮助。我们下次见~
备注
图片 | Photo by Matthew Henry on Unsplash
参考资料 ：
1）凯利·麦克高尼戈尔《自控力》
2） 雷·达里欧《原则》