記憶這件事情，對我們其實都是很重要的，學習新知識需要它，考試需要它，日常生活更是完全離不開。那麼如何才能更好的進行記憶呢，看芭芭拉·奧克利是如何在《learning how to learn》中進行介紹的。
1工作記憶和長期記憶
工作記憶是大腦在即時處理信息時所涉及的那部分記憶，集中在大腦的前額葉皮質，工作記憶其實很像寫在黑板上的東西，但這塊黑板不是那麼理想，你必須時常重複所要記憶的內容，重複的過程可以戰勝忘記的自然消散過程。
例如你新認識了一個朋友，他的名字如果沒有什麼特色，你很難一下子記住，就象我們單位有400多人，很多同事其實都是認識的，可是名字就總是記不住，有時候聊了半天，就是想不起來人家叫什麼名字，然後回去以後，趕緊在系統上查，當時是記住了，可是如果一段時候不見，下次可能就又忘記了。
長期記憶就像一個儲存倉庫，不同的長期記憶儲存在大腦的不同區域，它分佈在一個很大的區域中，可以儲存數以億計的內容，由於信息太多，所以很多時候就會相互掩蓋，要找到所需的信息會有難度，除非你經常進行相應的練習，並且進行重複。
其實也就是說，我們從幼兒園、小學、初中、高中、大學一路走來，很多工作記憶都是已經轉化爲長期記憶了的，就存在那裏，只是最近沒有重複，所以找到的時候就會有難度。就象我們去參加小學或者初中的同學聚會，很多當時的事情，你覺得自己早就忘記了，可是大家聊着聊着，當裏的情景就好象又出現在了你的眼前。
長期記憶的重要性在於它儲存着你學習任何科目都需要的基本概念和技巧，當你遇到新事物時，你通常會運用工作記憶來處理它。如果你想將這個信息轉移到長期記憶裏，那將需要一些時間和練習的過程，要促進這一過程，有種技巧叫作間隔重複。如果你嘗試在一個晚上覆記憶20次相同的內容，記憶效果比不上在幾天內重複同樣的次數。
所以如果去背單詞，或者是想掌握一本書的內容，最好是第一天記憶後，再以後的幾天多重複，效果纔是最好的。最近笑來老師在得到APP中講解關於如何達到財富自由的課，每一個星期就講解一個新的概念，然後反覆在之後的幾天強化，並讓大家進行留言，其實就是爲了把這些概念從短時的工作記憶轉化爲我們的長期記憶。
2.睡眠的作用
研究表明，絕對地清醒會讓你的大腦產生有毒的物質，需要在睡眠的時候去除。過程是這樣的：當人們在睡覺的時候，大腦細胞會收縮，這樣會增加腦內細胞之間的距離，這就像疏通了一條溪流，液體會在細胞空隙間流過，沖走有毒的物質，所以，睡覺這件事有時候看起來像是浪費時間，實際上是大腦保持清潔和健康的一種方式。
如果睡眠不足，你的大腦將一直處於工作狀態，這樣有些代謝毒素就會殘留在大腦之中， 這些有毒物質會讓你思維混亂，這就是爲什麼，如果頭一天沒有睡好，我們會覺得腦袋木木的，精神也很難集中，所以早睡早起，讓自己休息好，讓大腦能夠做好清潔工作確實是非常重要的。
如果是長時間的睡眠不足，有可能會出現更多可怕的事情，包括頭疼、抑鬱症、心臟類疾病，糖尿病，甚至壽命縮短，所以熬夜真的是非常不可取，如果不能休息好，對我們的大腦是很不負責的。那種經常連續工作10幾個小時的作法，對自己的身體是很不負責的，對於提高工作效率其實也是沒有幫助的。
良好的睡眠不僅僅會幫你的大腦祛除有毒物質，實際上，它還是記憶力和學習過程中很重要的一部分，你在睡覺的時候，你的大腦會將你學習和思考過的想法和概念進行整理，它會清除掉一些記憶中不太重要的部分，增強你需要或想要記住區域的記憶。在睡夢中，你的大腦還會將你所努力學習到的東西，在神經中樞一遍遍排演以加深記憶。當然前提是，你首先必須進行過有針對性的記憶訓練。
由此可見，如果想記住什麼東西，那最好的流程是，白天的時候，多進行一些專注的訓練，讓這些內容在腦中有一些印象，然後隔一段時候，再有針對性的進行一些相關的訓練，加深這些印象，晚上就按時睡個好覺，讓大腦幫你進行梳理和記憶，想一想，還真是非常有道理的。