自尊的實質是對自己的同情。
同情的是我們的自我批評，它代表着理解、接受、寬恕。
告訴你哦，內心的自我批評是會上癮的！
上癮的本質是這一件事能夠給你一種良好的感覺。
內心的自我批評是一種安慰劑：你失敗的安慰，你做錯事的安慰。
一邊痛苦，一邊安慰，這是上癮的強化機制。
一件事失敗了，我們會說：“我很糟糕，我很差”，與其說是自我折磨，還不如說是自我安慰，我們會喜歡上這樣的感覺，然後慢慢沉淪。就像孔乙己和阿Q一樣。
把自己說的一無是處，是爲了能夠讓自己立於不敗之地。
我們內心所有的批評都是爲了保護自己面對失敗不那麼痛苦而已。
當有一個想法在批評你的時候，對你內心的批評者說：“你是想保護我，你是因爲過度的想保護我，所以才批評我，我謝謝你。”這就是對自己的同情。
要知道，自我的批評是帶不來改變的，它只會帶走你的自尊。
用客觀的語言去描述你的缺點，要求不帶有任何貶義詞。
我長得醜，這不是客觀，客觀是我的臉有點黑而已；我很笨，這不是客觀，客觀是我的思維方式和其他人不一樣而已。
之所以缺點難以改變，是因爲我們不夠客觀而已。
當你能夠客觀，我只過是黑了一點，你會嘗試去美白去打扮自己；我只不過是思維方式不一樣而已，你就會嘗試改變自己的思維方式。而醜和笨是包含了自我的批評，有安慰劑在裏面發揮作用，所以你不會有改變的動力。
沒有自我的批評，就沒有所謂的缺點，那些你所認爲的缺點只不過是你的特點、特徵而已。
人要有自我的批評，這句話很棒，但現在覺得一點都不棒。就像別人欺負你傷害你，人應該要有這樣的欺負和傷害才能讓你變得更強大，所以得去感謝欺負與傷害你的人！強大與傷害是沒有邏輯。
很多話，聽起來很道理，卻很沒邏輯。那是因爲人們喜歡強加因果。
人要提升自尊，先得擺脫自我批評，才能認識到你的自我價值。
我做一件事好與不好、對與錯，我還是最棒的自己，這是人與事的解離；我的想法不管有多麼糟糕，現實還是最美好的現實，這是想與實的解離。
融合很簡單，融合之後的解離卻是很難。