多相睡眠

適用人羣：一般具有入睡快，進入深睡眠快的特點的人羣，所以看上去他們睡眠時間短，但他們的睡眠質量好，用睡眠的高質量彌補了睡眠時間的短。

有利：1.提高效率

2.不需要鬧鐘

3.吃什麼都不會胖，但會主動選擇蔬菜類

4.踏實的鍛鍊或者閱讀

5.自己構建自己需要的環境

有害：1.日夜交替不清

2.社交減少，同時不再喝酒

3.會對身體健康產生影響，特別是神經和心血管系統

4.監控自己身體體重，防止跌入危險偏瘦狀態

5.恢復成正常作息和生活需要長時間