第二次走進共修冥想的課堂，老師說冥想可以發展我們內心的平和，減少焦慮，完全的擁有自己，開啓我們隱藏的智慧和覺悟，並完成從量到質的蛻變。而我們只需靜靜的坐下來，將呼吸帶入身體，從最簡單的自然呼吸開始慢慢的關注，通過一呼一吸開始心，身，靈之旅。
1.營造美好的氛圍
我到教室有點晚，一起同修的夥伴營造了一個讓大家都覺得舒服的環境，微弱的陽光透過輕薄的窗簾溫暖着這滿是愛的空間，大家各自穿着舒適的衣裳，在靈性音樂的伴隨下安靜的坐着，等待着心靜下來，等待着靈的飛躍。
2.選擇一個舒適的坐姿
一次冥想需要的時間大概是半個小時左右，所以舒適的坐姿對於剛開始的伽人來說至關重要，老師推薦我們將抱枕對摺坐與臀下，恥骨自然向下對準對摺的三角，讓雙膝自然下垂，這樣會使我們的身心更舒展放鬆。保持脊柱立直，背部的平直舒展，但不要有任何的緊張，確保我們的姿勢始終讓我們感覺舒適。
3.靜心關注呼吸
喜悅曼陀羅的音樂響起，伴隨着音樂裏指導我感受氣息進入到身體的過程。我將意識帶到呼吸上，關注着每一次呼吸，從海底輪開始到頂輪結束。每一次呼吸都是隨着我的關注同步進行，無論在哪個脈輪我都可以感受到氣息的進入，身體也會隨着呼吸節奏的變化而變化。我的下三輪感覺不是很明顯，身體上除了有共修過電的麻以外沒有其他的感知。從心輪開始感知就逐步強烈起來，先是我身體的麻從下半身擴散到全身，然後蔓延到我的嘴角，面頰，接着鼻腔也開始覺得乾燥（完全不影響呼吸），當關注到太陽輪時我開始出現前額的疼痛，每一次吸氣就疼的厲害，吐氣後就緩解，直到關注點移植到頂輪才完全釋放。
在頂輪的關注時我的眼前先是出現了紫色的光圈，這個光圈一圈一圈的暈染開去，中間一朵紫色的蓮花霎時綻放開來。一層一層由內而外不停的綻放，很是美麗。音樂中的導語指引着我們去開啓每一脈輪中的蓮花，我都有看見，雖然不能對應其顏色，但每一朵蓮花都在脈輪中驕傲的綻放着。當再一次回到頂輪時綻放的蓮花中出現了菩薩的身影，就像我們在電視中看到的那樣，蓮花中的觀世音菩薩。
這次的冥想共修課上我第一次明白瞭如何有效的控制呼吸，吸氣的時候我知道自己在吸氣，從那個脈輪吸入，呼氣的時候我知道自己是在呼氣，從那個脈輪呼出，當意識到自己走神的時候調整一下再將自己帶回來，繼續回到呼吸上關注呼吸。
所有的一切就在這一呼一吸之間自然而然的形成了。這樣的關注會讓我們在將來的瑜伽修習中受益良多，收穫豐厚。