依然是那個
能把體式精髓講到骨子裏去的老師
只不過這次
他將帶我們進入的是
阿斯湯伽 的世界
重新認識這位三體系導師
Sebastian Arbondo
時隔半年再見Sebastian，
感覺又有點不同了。
這個不同，仍舊和他多元化的練習有關，
但又似乎是從他童年開始形成的。
和其他男孩子一樣，
小時候的Sebastian也很調皮。
他的奶奶爲了讓他安分一些，帶他一起練瑜伽，
練到現在已經24餘年。
起先的10年，Sebastian基本都在練哈他，
之後又花了14-15年練阿斯湯伽，
這期間也練了很久的艾揚格，
甚至每年還要在印度進修3-5個月。
對從小就浸泡在瑜伽之中的Sebastian來說，
瑜伽就是生活的主色調，
要去往何處，是由身體來決定的。
Sebastian也是幸運的。
童年時期，有奶奶帶領他進入瑜伽的世界，
之後漫長的修行之路，
又出現了幾位影響他至深的導師——
Rolf Naujokat，讓他更加篤定阿斯湯伽之路；
Chuck Miller，帶他踏進艾揚格的大門；
而B.K.S Iyengar的大弟子Dona Holleman，
則用艾揚格的方式，
改變了他練習阿斯湯伽的思維。
接觸過艾揚格和阿斯湯伽的練習者是知道的，
這兩個流派十分不同，
一個講究精準正位，
一個更注重氣的運用與動作的流暢。
受前人影響，
Sebastian把兩者的精髓融合在一起，
運用至哈他、阿斯湯伽等課堂，
因此，Sebastian的課堂是
流暢感與力量感並存的同時，也十分注重細節。
擊破練習的極限，多元化的去探索
在Sebastian看來
其實都是爲了更好地練習阿斯湯伽
至於，爲什麼要學習那麼多流派？
又爲何生在西班牙/學在印度/發展在日本呢？
在接受2019YONION®有你瑜伽採訪時，
Sebastian笑着說：
“我沒有特意去選擇，（一切）就這樣發生。”
然而真要細究下來吧，其實還是因爲阿斯湯伽。
身爲西班牙人，卻跑到日本大阪
創立了自己的邁索爾風格阿斯湯伽課程，
在那裏他全年教授傳統的Mysore晨練，
也滿世界各地的開設TTC培訓和靜修課堂。
在他看來，
做一個體式要起於正確的地方，
而從那個地方開始正確地練習，
必定少不了一些冗長的細節學習。
一開始你會覺得這個過程很慢，
甚至有點無聊，
但當你知道怎麼做後就可以（很快）提速，
你會感覺身體的各個關卡被瞬間打開了。
9月， 無界×Sebastian阿斯湯伽精進培訓
如果你也熱愛抑或嚮往阿斯湯伽，
那麼9月這趟塞巴風阿湯之旅，你應該到場。
Sebastian將帶領大家學習初級序列主要體式
如何用正確的方式去詮釋體式，
以及正確的vinyasa記數，
用正確的方式進行體式和體式間的過渡。
同時我們的課上，
將會特別着重在大部分人最糾結的地方，
也將介紹阿斯湯伽二序列的一些重要體式。
Sebastian Arbondo
★瑜伽圈難得的三體系導師
★日本關東地區Mysore一哥
★日本Viola Tricolor瑜伽工作室瑜伽主管
Sebastian有15年的阿斯湯伽練習經驗，數年來，每年堅持在印度進修3-5個月，跟隨Rolf Naujokat、Mysore掌門人Sharat Jois學習。Sebastian領導的培訓課程在日本非常受歡迎，令來自世界各地的學生們都非常滿意，目前已有超過1000名學員順利完成了他200小時認證的瑜伽聯盟培訓。
如何安全有效的練習
0疼痛的練習方法
Daily schedule
每天安排
9月22日 | 第一天
09:00-11:30 Mysore練習
13:30-15:30 探索斯湯伽不同系列
以及氣鎖、凝視點和呼吸
15:30-18:00 基礎的流瑜伽
上午重點內容：
❶ 理解真正的氣鎖是什麼？如何去找到它們？以及如何在體式練習中去使用？
❷ 凝視點：凝視從外到內，凝視的使用是爲了在練習過程中找到冥想的心智狀態。
❸ 呼吸：等長烏加依呼吸控制法練習，阿斯湯伽是呼吸的系統性的瑜伽，學習在阿斯湯伽練習用正確的方式呼吸。
下午重點內容：
❶ 拜日式跳躍到四柱支撐進入到上犬
❷ 學習用正確拜日體式間過渡的體式
9月23日 | 第二天
09:00-11:30 Mysore練習
13:30-15:30 體式調整1
15:30-18:00 中級流瑜伽
上午重點內容：
❶ 學習在初級序列的重要體式中如何使用正確的調整方法。
下午重點內容：
❶ 學習玩轉往前和往後穿越，四柱支撐和往後跳。
9月24日 | 第三天
09:00-11:30 Mysore練習
13:30-15:30 體式調整2
15:30-18:00 高級流瑜伽
上午重點內容：
❶ 學習在初級序列的重要體式如何使用正確的調整方法。
下午重點內容：
❶ 學習如何漂浮從手倒立流動到四柱支撐。
❷ 正確的流動到雙臂交叉支撐式和臥龜式進入和退出體式（這個流是在初級序列中最難之一）以及手倒立到向上輪式。
9月25日 | 第四天
09:00-11:30 Mysore練習
13:30-16:00 介紹阿斯湯伽二序列
16:00-18:00 複習課程
上午重點內容：
❶ 探索後彎，腿繞肩體式，孔雀式和鴨子。
下午重點內容：
❷ 我們將一起討論學生的問題和加強課程中重要課題的學習。
適宜人羣
1、阿斯湯伽初學者、愛好者
2、有固定練習習慣的阿斯湯伽練習者
3、對自我提升有要求的瑜伽老師
無界 × Sebastian
阿斯湯伽精進培訓
| 時間 |2019.09.22-09.25
| 具體安排 |07:00-8:30 Mysore晨練
09:00-12:00 阿斯湯伽體式詳解
14:00-17:00 阿斯湯伽體式順位及調整
| 地點 |無界濱北館
[廈門市思明區建業路18號陽明樓4F]
| 費用 |
原價¥4280 早鳥價¥3680
無界教練班學員&場館會員¥3280
| Mysore晨練費用 | 單節¥150 四節連報¥400
全美瑜伽聯盟認證RYS200/300培訓學院
Merrithew™福建省客座培訓中心
擁有精湛國際師資、廈漳泉10家專業門店
YONION®有你瑜伽藝術生活節戰略伙伴
自2010年成立，MOKSA無界就立志將國際權威/專業的瑜伽普拉提學識帶帶給練習者。數年來，通過專業團隊的努力，已培訓3000+瑜伽老師、300+普拉提老師，每年還有30＋場大師培訓工作坊持續開設。