暑假回家才幾天
室友們就在羣裏吐槽
“家裏的菜好清淡啊”
“一點感覺都沒有了”
“好想去學校門口的大排檔”
一開始我有一絲迷惑
當時不是你們喊着要回家
吃爸爸媽媽做的菜？？？
後來想清楚了
要怪就得怪我們自己
在學校裏被“重口”食物征服
甚至還可能賠上了健康
南京某高校外的夜宵攤（圖片來源@南京有個號）
重口味的夜宵、外賣
正在剝奪我們的味覺
每一所大學周邊
十有八九有一條墮落街
它見證了你的大學四年
開心時在這裏暢飲
傷心時在這裏買醉
即使畢業以後
你也會時常想起那條街
覺得後來吃過的很多好東西
都不如那裏的夜宵美味
醒醒吧
你忘不掉的是情懷
而不是那些重油重鹽的夜宵
它們正在剝奪我們的正常味覺
英國醫學雜誌
《柳葉刀·全球健康》
給出的一組調查數據顯示：
在中國，五分之四被調查羣體
每日平均鹽攝入量12.5g
是中國膳食指南規定（6g）的兩倍多
從數據圖表上就可以看出
飲食偏鹹的中日韓三國
在鹽攝入上力壓大多數國家
像學校周邊夜宵攤的食物
想都不用想就知道鹽分超標啦
而鹽分過量攝入
正是高血壓、心臟病
腎病、中風等疾病的重要成因之一
據美國《新英格蘭醫學雜誌》
刊登的一項研究顯示
全球每年因爲吃鹽過多
而引發的心血管疾病
致死病例多達165萬
與重鹽形影不離的
往往還有重油和重辣
與夜宵攤並駕齊驅的
當然是深夜的罪惡外賣
寫論文到深夜
餓了？點外賣！
宿舍開黑到凌晨
餓了？點外賣！
不知道還有多少訂單
備註要求“加辣”
從2016年餓了麼推出的
高校外賣大數據
在線搜索量來看
麻辣燙是校園外賣的人氣之選
而在2018年的調查中
有16萬單外賣送到了
深夜的網吧
重油重辣的麻辣燙
深夜的高熱量夜宵
多少人是拿年輕做資本
換取一時的口腹之快
全然不考慮會給以後
埋下多少健康隱患
奶茶重糖你知道
其他飲料也很可怕你知道嗎
除了重油重鹽重辣
大學生的錯誤飲食習慣上
必須加上一條“重糖”
對，說的就是你
一天一杯奶茶的那個！
奶茶含糖量有多高
想必大家心裏都有點數吧
就是管不住嘴唄
一杯750ml的奶茶含糖99g
而一瓶500ml的肥宅快樂水
糖分含量爲50g左右
吶，你和瘦子的差別就在於
你一口氣喝兩杯加糖加奶蓋的奶茶
瘦子一瓶可樂喝一天，還是無糖的
更不用說奶茶裏還有
超標的咖啡因和脂肪
要知道
作爲導致肥胖、糖尿病
心腦血管病、痛風的元兇
過量的糖真的不是好東西
世界衛生組織的建議是
每天最多攝入25g糖
端起奶茶噸噸噸噸很快樂
但一想到超標3倍的含糖量
不會感到罪惡嗎？
一小波內心罪惡的同學可能會想
“奶茶不行，我喝點健康的吧”
乳酸菌飲料又入了眼
以“養X多”爲例
就這小小的一瓶
號稱有100萬活性乳酸菌
怎麼看都健康啊！
喝，一次5瓶纔夠勁
打住吧，你真的以爲
乳酸菌飲料就完全健康嗎
原味“養X多”一瓶100毫升
含糖量高達15.3g
比等量的可樂還多
再想想一排5瓶的喝法
糖分攝入量分分鐘超標
嘖嘖嘖…不胖你胖誰
而相比熱量、脂肪
碳水化合物等指標
食物的含糖量更容易被忽視
以後買零食之前不妨先看看
也許看上去健康的東西
含糖量就足以勸退你
酗酒的危害
比想象中更急迫更嚴重
如果說以上只是慢性危害
那麼酗酒對於大學生而言
其實是迫在眉睫的危險
許多大學生尚未意識到
過度飲酒也可以帶來突發傷害
比如，兩年前
廣東某985大學學生王某
在小酒吧加入了一項致命挑戰
“3分鐘喝掉6杯可免單”
在朋友們的一片加油喝彩中
他連續喝下6杯混合多種烈酒的
“特調雞尾酒”
最終酒精中毒，釀成悲劇
目前，大學生喝酒過量
已成爲一項全球性問題
在全球範圍內
大學生與非大學生同齡人相比
都更容易喝更多的酒
並且，在大學生中
“酗酒”的比例也更高
從社交角度來說
大學是社交面大肆擴展的階段
成人世界的酒桌文化
也在這時候入侵大學
假如你在校加入2到3個組織
那就逃不掉隔三差五的聚會
中國高校傳媒聯盟
調查過大學生的聚會情況
在受訪者中，近4成學生
每月聚會花費超過生活費的30%
成爲不少學生的眼中負擔
有近7成受訪大學生認爲
校內聚會受到拼酒等社會風氣影響
當大學生之間也盛行拼酒
負擔嚴重的就不僅是你的生活費
還有你的心臟、肝臟等重要器官
一次大量飲酒
就可以殺死大量肝細胞
長期酗酒會導致脂肪肝、肝炎
等惡化成肝硬化，後悔也晚了
不少高校出於安全目的
都發布過校園禁酒令
出發點雖好但也引起不少爭議
大學生們都已是成年人
擁有飲酒的權利無可厚非
最關鍵還是在於我們自身
不能仗着年輕就拼酒酗酒
同樣，“重口味”的
不只是食物、飲料
更是我們的生活方式
如果大學生不能改掉這些
“重口味”的生活方式
即便沒有夜宵、外賣
沒有奶茶、酒精
也會有其他東西危害健康
當代大學生最缺的其實是
健康、節制的生活方式
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