村上春樹早晨4、5點鐘起牀，工作五至六個小時。下午的時候，跑步十公里或者游泳1.5公里，然後讀一會書，聽聽音樂。晚上九點鐘睡覺。每天重複這種作息，從不改變。
作家吳忠全在接受採訪時回答：
“除了工作我就是看書、散散步。每天都會慢慢走個半小時或一個小時，能思考很多平時不會去想的，看書也是，除此沒有更喜歡做的事了。這樣把寫作當成一個職業的話，才能長久地堅持。如果我興趣愛好太多的話，那真的就沒有時間寫作了。”
……
優秀來源於好的習慣，或者說優秀本身就是一種習慣。
馬克·列克勞是一位在全球有着超高影響力的培訓師、作者和演講者，一直以來他都將大量的時間用於學習、研究以及運用個人發展理論，他著作頗豐，目前一共出版了七本書，每一本都大受歡迎。
尤其是《出衆，從改變習慣開始》，長期霸佔各大暢銷書排行榜榜首。
說實話剛開始看《出衆，從改變習慣開始》的時候，我真的是又好氣又好笑，這是本什麼書啊，寫得這麼雜，沒用的雞湯文，方法也不像樣。爲此我還特意去查了一下它佔排行榜榜首的真實性。
放了一天後，我又重新拿起了它，結果就是看到停不下來。突然覺得佔據榜首也不是沒有道理的。
一、重新定義自己的人生打破限制，重拾人生無限可能
我們世界的模樣，取決於我們理解它的方式。
如果我們深深相信某事某物，我們就會尋找事實證據來證明自己的想法，即便這個想法是錯的。
由此可見，生活不是外界強加給我們的，生活是我們信念、思想和期望的結果。
就像亨利·福特所說，如果我們認爲自己不行，如果我們認爲某事不可能成功，那不管我們怎麼努力，也不可能成功。
在過去，人們都認爲四分鐘內跑一英里是不可能的事情，甚至連權威的科學論文和研究都認爲這是天方夜譚。但是1954年5月6日，羅傑·班尼斯特在牛津比賽中實現了這一突破，他顛覆了所有人的想象。自此之後，越來越多的人成功實現了這一突破。
不要給自己的人生設限，不要在事情還沒開始就認定自己不可能做到。不去試試，你永遠也無法知道自己的人生究竟有多大的可能性。
二、戰勝自己
小惠是一個性格很隨和的人，不過過於隨和。剛開始接觸都覺得她人還不錯，接觸久了大家就都比較忽略她。
問她吃什麼，她的回答一般都是隨便，說話中總帶着一種小心翼翼的語氣，不太主動跟別人說話，甚至是受不了某些事情她都不會說出來，正因爲這樣，所以大家都習慣性的忽略她的感受。
其實她在寢室的地位，還比上平常那些有些招人討厭的人。
其實，真相就是你越小心翼翼，別人就越把你當個屁，是你自己先放低了自己的姿態，那也就怪不得別人眼中看不到你。
1.不懂拒絕也害怕被拒絕
懂得拒絕是每個人必須擁有的一種重要的交際手段，不懂拒絕的人不僅委屈了自己，到最後還是逃不開比會拒絕之人更糟糕的人際關係。
拒絕是一種交往中必不可少的，如果你連自己感受都顧不好，更何談顧及他人呢。人這一生基礎是自己，連基礎都打不好的人，其它事就更別提了。
有一種恐懼叫害怕拒絕!因爲害怕結束而拒絕一切開始，但是，拒絕是人生的一部分，我們必須勇敢面對。
希爾維斯特·史泰龍的電影劇本《洛奇》被拒絕了70多次，傑克·坎菲爾德和馬克·維克托的《心靈雞湯曾經被拒絕過》130次，J.K羅琳的《哈利波特》被拒絕過12次……
不多嘗試，你永遠也無法知道自己的人生有多少的可能，拒絕並不意味什麼，它只是生活的一部分，僅此而已。
2.戰勝討好
“成功往往沒有公式，但是失敗往往是因爲討好別人。”(比爾·科斯比)
馬克初在西班牙工作的時候，因爲想討好別人，因此成了別人眼裏的好人。結果就是越來越多的人找他幫忙，到最後被工作淹沒。
當馬克開始對同事們說“不”的時候，他的事業轉變很大，並且爲自己騰出了很多的空閒時間。
我們必須明白，在一生中，我們要負責的對象最終還是自己。停止討好別人，生活將會變得更容易。
與其討好別人，不如巴結自己。
3.戰勝容忍
我們看到髒兮兮的浴簾卻不去清洗；我們容忍老闆的專治管理而不敢發聲；我們容忍別人欠錢而不敢討回；我們容忍髒亂的客廳而不去打理……
每個人的生活中都有太多的容忍，但是如果你不去解決這些問題，它們就會一直消耗你的能量。
這裏有一種很好的方法分享:把自己所有的容忍寫下來，將它們分成三組:容易處理的爲一組；自己可以處理的爲一組；別人給我們帶來的困擾爲一組。
過兩三個星期再回頭看，你就會發現:部分因他人而產生的困擾會隨其他困擾的解決而消失得無影無蹤。
三、方法論大膽想象
只要天衣無縫，大腦的潛意識部分是不能區分想象的情景和真實的狀態的。諸多研究表明，想象具有巨大的威力。那麼我們該怎麼想象呢？
首先，想象自己已經實現了目標，把所有感官都用於想象成功，投入的感情越多，想象力對現實的影響就越大。可以每天堅持15分鐘。
如果你可以把代表自己目標的圖像做成一副拼貼畫，貼在A3大小的硬紙板上，掛在自己容易看到的地方，也可以從其他地方剪輯圖片下來。
當然，如果沒有頭緒的話，你也可以在谷歌上搜索“願景板”，那上面的例子很多。每天起牀時間和睡覺時間花五分鐘時間看一下自己的剪貼畫，邊看邊想象。
學會假裝
利用潛意識分不清事實與想象的特點，我們可以讓自己的潛意識相信自己擁有某種能力、具有某一優秀品質等，讓潛意識指導自己的行爲。
在NLP(身心語言程序學)的培訓中，“假裝”是一種重要的模型。想要獲得成功，最好的辦法莫過於觀察並模仿成功者，以假裝指導行動。
悅納自己
有多少次，我們只能看到別人的優點，而忽略了自己的長處。
有句話說得好:接受自己是幸福的根本。認可自己作爲人的價值，認可自己值得被尊重!犯錯的時候不要責怪自己，坦然接受錯誤，下次不要再犯。
增強自信心的練習:一.記日記，記錄自己的變化。(每天晚上嘗試回答這些問題:1.今天值得感恩的事件有哪些(3~5點)；2.今天哪三件事值得高興；3.今天做得最好的三件事；4.怎樣做我今天才能過得更好；明天最重要的目標是？)
二.把自己獲得的成功和成績羅列出來；
三、把擅長領域、表現優秀的方面羅列出來；
四:對照鏡子練習(在鏡子面前對自己說:我太棒了，列舉細節說明)
出衆，從改變習慣開始，改正一個差習慣最好的方法就是培養一個好的習慣。