如何擁有令人喜悅的關係，大概是很多人的疑問。有的人終其一生，都在尋找創造喜悅關係的方法。
你幸不幸福，主要看內在
在關係裏，有四個象限，這四個象限就是我們內在的關係和外在的關係。
我們有一個內在的我和外在的我，我們又有關係，這些關係就是泛指親密關係、原生家庭的關係，它們是你最核心的關係。
這裏很多人沒修好，就很受苦。其實，這些帶來成長的關係都是我們自己吸引來的。
我們內在，有一個內在的我，如果跟自己相處不和諧，就很容易投射在你至親的人身上。所以，我們要去探索內在：我到底是誰。
如果跟自己相處不和諧，我相信你聽到的聲音裏，傳遞的就是一份焦慮恐懼。
因爲過往的我，對自我的認知非常不認同，我有內心有很多的羞愧、不自信、自卑感。而且自卑的人，就像有個天線，會去搜羅那些對自己不利的東西。
當我不自在的時候，我傳遞的外在形象也是不自在的。我會覺得很尷尬，不知道跟別人說什麼，不知道我得不得體。
當我把很多注意力放在我的外在上，比如我的外貌醜不醜，我穿的衣服穿好不好看，我胖不胖，有沒有皺紋。
當我很在意別人怎麼看我的時候，我就失去了自己的中正，就會很容易對內否定自己，攻擊、評判、挑剔。
其實，我們都在活一個精氣神。如果你總是活得謹小慎微，想把很多外在的行爲符合一個規範的時候，你的生命力就會被卡住。
真正滋養的關係，是施與受的平衡
以前，我看到德芬的時候，就很有壓力，我覺得她好美好優秀。可是當我把注意力完全放在德芬身上的時候，我發現我就意識不到自己的獨特。
其實，我有我自己獨特的美。
如果你內在意識到自己是最獨特的美，你就是那個愛，就不怕讓自己的內在光芒散發出來，你的外在就會呈現出喜悅快樂。
喜悅的狀態，不是來自於你的關係，不是來自於你面對的那個人，你自己內在的這份喜悅，會透過你的眼神、聲音、肢體狀態傳遞出來。
所以我們有內在的我，有外在的我，當我們有了這兩個部分的時候，就會創造關係。
關係，就是創造更多的連接、溝通。去習得同理心、共情，能更深層地考慮更多人的感受，你會發現，你的關係很順滑。
關係，其實是一個很好的修煉道場。我的先生是一個非常有個性的人。正因爲他很有個性，給了我很多的課題。
我總會對自己很挑剔，也很挑剔關係。但慶幸的是我們都在學習、修煉。把對方當成自己的鏡子，照見自己，原來自己又缺愛了，匱乏了，想從對方身上吸取。
這樣的關係，肯定會覺得緊張，也很不舒服，因爲它不滋養。真正滋養的關係，是施與受的平衡。
遇見更喜悅、更富足的自己
以前我也是一個愛心氾濫的人，氾濫到不太會尊重別人，有時候很強勢，想掌控。這會讓我先生很不開心。他恰好是一個反依賴者，就會比較逃避。
當我們在關係中，如果能真實地表達，不把自己掛在對方身上，讓對方揹負你的人生，真正做到精神獨立，纔會不辛苦。
當我們關係中的施與受能相對平衡的時候，喜悅就能在兩個人之間流淌起來。如果關係能夠很流暢、很滋養，當然也就會擁有喜悅、富足的生活。