有想法，不如行動！
一本書吸引我讀下去，大多是因爲符合我目前的生活狀態或是想要改變現在的生活狀態，而《從行動開始》也正是這樣的一本書。我認爲自己是一個想得多但是做的比想的少的人，認識到這一點，但卻找不到合適的方法去解決，這本書提供了一些可行的方法去改變這個現狀，起碼我決定去用書中提到的方法去改變自己。
書中的內容不在一一贅述，在這裏節選了一些自己讀到的有點體會的句子，記錄下來讓自己體會和反思。
原文：當然，我並不是要否定“積極的態度”。只是說，“積極的態度”所針對的事物必須明確，不能模糊不清。
原文：行動科學管理術”利用“ABC 模型”的概念來解釋人的行動與結果之間的關係。 A=Antecedent（前提條件） B=Behavior（行動） C=Consequence（結果）
原文：行動是受其結果影響的。
原文：“行爲經濟學”對人類的這一心理進行了非常詳細的解釋。
原文：諾貝爾經濟學獎得主，行爲經濟學家卡內曼教授曾經說過，“人類過於在意‘損失’，可能會捨棄獲取更大利益的機會而選擇眼前的利益”。他還指出，“人類在獲取利益的時候會規避風險，而在避免損失的時候卻甘願冒險”。這究竟是爲什麼呢？
原文：在行爲經濟學中，將“已經支出且無法回收的費用”稱爲“沉沒成本”。
原文：不要執着於“我其實想這樣”，面對未來採取行動才能夠取得好的結果。正所謂失敗乃成功之母，將失敗看作是一種寶貴的經驗纔是最合理的做法。
原文：自動化思考”是人類在無意識狀態中做出的思考。在我們的意識中，面對眼前發生的事情會不斷地產生與事情毫無關係的思考。
原文：第一個原因是，影響人類行動的並非意志而是行爲的結果。
原文：另一個原因在於，人類是有感情的生物，行動會受感情因素的影響——這就是“認知偏差”。
原文：“正念”就是將注意力全部集中在此刻，不被過去和未來所影響，只專注於眼前事物。
原文：對於那些很容易衝動的人，應該先忍耐 30 秒。
原文：在椅子上找一個舒服的姿勢坐下，讓身體徹底放鬆，緩緩地進行腹式呼吸。每次呼吸都數數，一直數到 10。
原文：“易普症（yips）”，指的是因精神上的問題影響到正常發揮的情況。
原文：這些人都被“如果拒絕別人的話會被別人討厭”“如果不聽話後果會很嚴重”等與事實不符的想法所束縛。
原文：要想改變總是隨波逐流的狀態，關鍵在於站在第三者的立場上客觀地思考。
原文：慢跑、游泳
原文：選擇一種耐力運動嘗試一下吧。
原文：“走上社會之後，遲到可是非常大的缺點，很容易被人扣分的。”I 深深地鞠了一躬：“真是非常抱歉。”
原文：爲了儘可能地避免“認知偏差”，關鍵在於正確地認清事實。
原文：找出客觀的原因，用正確的認知來應對，然後通過多次乘車來達到“就算坐車也不會肚子疼”的狀態時，你才能徹底從苦痛之中解脫出來。這就是認知行爲療法。
原文：也就是說，容易憤怒的人就是習慣尋找外因的人。更進一步說，越是重視自己的人越容易憤怒。
原文：即便如此我們也絕對不能放棄，因爲你人生道路上的駕駛員只有你沒有別人。
原文：人生絕對不能自暴自棄。
原文：“一天記三個英語單詞”，這種目標就非常明確。而且通過實際的行動，也可以驗證自己究竟能不能夠做到。但如果目標是“從現在開始用一年的時間來學習英語”，那麼這個行動之中模糊不清的因素就太多了。
原文：“lifelog”直譯過來就是“記錄生活”，指的是通過網站或者應用軟件將每天的生活用數據的形式記錄下來。
原文：請試着在每天晚上睡覺之前回顧一天中發生的事，找出三件開心的事，這樣你的每一天都會是“發生了三件開心的事的一天”。
原文：面對龐大的工作，不要總想着一下子做完，這樣只會給自己增添壓力。將龐大的工作化整爲零，並且享受由此帶來的成就感纔是上上之策。
原文：請對自己寬容一些，請多多鼓勵自己。“23”和“74”都是成果。請根據數值來做出正確的評價。
原文：給自己的人生設定正確的目標確實是一件非常重要的事，但這並不意味着自己的人生價值只存在於“沒有到來的未來”中。我們應該充實地度過現在的每一天。
原文：“發生事情→個人認知→產生壓力”，人類對所發生事情的“認知”纔是產生壓力的主要因素
原文：這些人之所以能夠取得成功，是因爲他們從不逃避自己的心理問題，每次都能夠及時地解決自己的煩惱。
原文：如果能夠實現目標，只是隨便想一想就能想到許多益處。讓我們將注意力集中在這些益處上面，將它們寫在紙上，然後反覆閱讀。
原文：不要衝動，保持理性。 不要主觀，保持客觀。 不要抽象，保持具體。
原文：在遇到突發事件時容易產生恐慌的人，同時會有自己承擔一切責任的傾向。所以爲了解決問題，這樣的人需要站在第三者的視角上分析問題。
原文：你真正想要做的事情是什麼？你真正想要變成什麼樣的人？這兩個簡單的問題纔是最重要的。
原文：只要認識到這一點，從此以後就不會再因爲人際關係而煩惱了。因爲你可以通過改變自己的行爲來改變人際關係。
原文：如果採用劣後順序的方法，你會先將做不完的工作扔掉。如果時間只夠做 6 項工作，那就先扔掉其中 4 項，然後給剩餘的 6 項工作安排順序。這樣一來你的行動就會變得更加明確。
原文：從今往後，請從“或許我該去做”的模糊不清的認識之中擺脫出來，學會說不。被劣後順序拋棄的內容，根本沒有絲毫留戀的必要。
原文：我們既想達成目標，讓自己變得更好，又想最大限度地享受現在的快樂，關鍵在於在這兩者之間找到一個平衡。找不到平衡的人，很難實現理想的人生。
原文：至於自己給自己的報酬，則可以事先準備好。我最常用的方法是在日程表裏先填入自己期待的事物。比如在建立年度計劃的時候，我會首先填上游玩等計劃，然後在空餘的地方填寫工作計劃。
原文：要知道，人們對自己的認知存在太多“偏差”，無論是評價自身，還是改變人生，最靠得住的標準只有“行動”。
原文：當我們陷入消極的情緒中時，最該做的不是告訴自己“要振作”，而是放鬆和休息；當我們感到緊張時，最該做的不是“安慰自己”，而是轉移自己的注意力……不以他人爲參照系，不讓情感和“莫須有的想象”輕易左右自己的選擇，將所有的注意力都集中在簡單而具體的“行動”之上，用行動證明自己，用行動評價別人，哪怕是很小的行動，也以科學理性的態度分析對待——只有這樣，我們才能真正開始改變。