前言
堅持，專注簡直是成功學的代名詞，每個人都知道很重要，也都只會知道自己做不到，但生活中多多少少都有一些讓自己驕傲的小堅持。
我挑選自己堅持最久的幾件事，從堅持的心理過程，收穫，以及事情之間的關聯性，來講述自己的故事，這是一個真實的堅持過程，中間也會有各種放棄。
我是如何面對堅持不了的鬆懈放棄？
我是如何一步步養成一個又一個看似很難得小事？
我是如何把這些小事串聯一起，產生了大價值？
第一個習慣：堅持早起數10年
如果說到長期堅持的習慣，第一個是堅持每天5點起，晚上11點多睡覺，或者晚上偶爾熬夜到12點多，第二天也會按時早起，其實說10年應該不準確，我從小學開始就是宿舍裏起的最早的一位，最早到班級裏的，一直到初中，高中，大學，工作保持早起的習慣沒有變過。
早起帶來的好處是：無論何時跟別人聊天，或者對外介紹說到每天堅持5點起牀，都會被一下子驚歎，哇好厲害啊。再去看《早起奇蹟》已無感。
當把一個習慣堅持10多年後的，每天都會定鬧鐘，到點就會醒，早起思路異常清晰活躍，寫文章看書的效率非常高，我簡書1w+的粉絲，20多萬的文字內容，基本上都是早上早起完成的。
早上起牀的流程是：
第一：聽見鬧鐘響起，就關鬧鐘下牀
第二：迷迷糊糊的坐在電腦前開始寫字，5分鐘後清醒，開啓完成一天中最難的，最需要大腦思考的事情。比如一個設計項目的草圖，想法，框架；一篇文章的導圖和主要思路；
第三：7點10分左右洗刷，7點40分出門上班，早上時間2個小時。有時偶爾感覺很多事情沒做完，想做，也會4點起牀，因爲想多點早上的時間。
非常享受早上的時光，坐在窗戶邊或陽臺上，看着天色又黑慢慢的深藍色，到淡藍色，到太陽出來，外面活動的人羣開始增多，自己也把一天的難事準備完畢，在心理上對於一天後面的時間壓力會少，不會擔心荒廢時光怎麼辦？
爲什麼能保持早起呢？
1. 晚上效率低
早起思路清晰，換來的是晚上一條蟲一樣的思路混沌，基本上一到晚上自己大腦就模糊混亂，無法做思考類的學習，只能做動手比如畫畫，運動等
2. 睡眠時間固定，可把控
我的睡眠時間保持在6小時不變，就是我晚上11點睡，早上就會5點；如果12點睡，就可能是6起；如果10點睡覺，我就4點起；反正總時長不變
3. 入睡時間短，到點自然困
自己從躺在牀上到入睡的時間，一般不會超過1分鐘。基本靠牀立即睡着，除非非常非常感興趣的電視，一年也就1部左右，其他的看視頻刷手機也阻擋不住睏意，經常拿着手機睡着。
4. 睡眠質量高，雷達不醒
一旦睡着，基本處於無意識狀態，無論下雨打雷還是外面家人來來往往，說話，或者叫開門，打電話，基本上是醒不來的；尤其是如果不小心在書房睡着，被叫去房間睡，也是暈暈走過去自己不知道，可能我的睡眠時間全是深度睡眠吧。
5. 5分鐘睡着的午休
我是個人是有午休的習慣，屬於終於幾點吃完飯就幾點困，飯後必須睡，10分鐘也行。
所有還有一項技能，我可以中午10分鐘，5分鐘快速入睡，快速醒來，然後精神一下午；即使只有10分鐘，趴在桌子上也能馬上入睡，還能做夢。
6. 對他人早上起不來的不理解
很多小夥伴會問我如何像我一樣早起早睡，網上也有很多教程比如泡腳，喝牛奶等，自己都很無感，有時覺得這是很自然的事情吧，心理不明白爲什麼你沒法早起，明明早上時光安靜清新舒服，爲什麼會賴在牀上睡覺呢？
當把一件事情做的太久成爲自然，就無法做的同理心，我想這就是深入身體的習慣，已經成爲身體的一部分，就如同吃飯，走路一樣自然，如果他人問你如何走路，如何吃飯，你會覺得很奇怪吧。
早起對我的影響：
1. 瞭解習慣的威力
如果我們能把優秀的小事情，長期堅持成一種習慣，就相當於輕鬆的作難事，提升人生的基礎配置。因爲早起我深知它的魔力，所以在堅持其他習慣時，會用早起作爲指導和自我激勵。
2. 對自己身體習性規律的熟知
瞭解自己幾點睡幾點起，如何睡如何起，做到非常有規律，甚至什麼會影響無法入睡，都是對自身的認識把控，這樣遷移到人際，學習，堅持其他習慣時，能夠對症下藥，比如人際交往有問題，能夠深入分析自身的問題，和他人的差異，也是因爲早起讓自己活的很明白。
第二個習慣：堅持寫成功日記3年多
自從2017年看了《小狗錢錢》之後就開始堅持寫成功日記，剛開始斷斷續續的，想起來就寫，到後面每天都要寫，不然就覺得今天沒有過。
因爲我們很難記得你兩週前的上午吃了什麼？很多事情只能用文字記錄下，纔會被儲存，不然就是過眼雲煙。
那堅持記錄成功日記3年多，有什麼好處呢？
回顧加入了時間的力量，讓我們審視自己的過往時，有可能超越短期反思經驗的侷限。回顧自己的過往經歷，當時錙銖必較好像很有收益，那後來呢？當時堅持一些最基本的做人道理作出看似很傻的決定，後來呢？
當你長期堅持一件事情的時候，就會有不同時間段的回顧。
1. 比如周/月回顧--提供我們審視問題解決的思路。發現哪些新方法，新認識，新的問題彙總起來
2. 年度回顧--檢視基本的思維方式和激發靈感
比如過去用到的好方法很快忘記了，過去踩過的坑，很快換種問題再次踩了一次。我就是通過記錄三年日記，才發現自己做事情是多麼求快不求精細，已經無法深度堅持在一個領域，是多麼喜歡新鮮玩意，導致沒有突出特長
3. 5年回顧--探尋基本規律如何影響生活
有些規律也許在10年前就已經被埋下伏筆，影響我們的生活。可以通過思考我們現在的狀況，現在最驕傲的事情有哪些，取得成就是什麼，然後去思考爲什麼，和過往你做的哪些決定有關係。比如10年前學生時代的無意識的堅持早起，卻影響到今，爲什麼？
堅持過程中阻礙和迭代：
1. 開始時三天打魚兩天曬網
首先明白任何一項堅持不強求，順自然，我最開始寫成功日記時也無法做到每天都寫，總是整個月的忘記，但只要想起來就去寫，也不自我打擊說：哎呀又堅持不住了；平常心對待，寫了就寫了，去掉心裏包裹後，就隨意寫，有時堅持一個月，拉下一個月。
在過了半年之後，突然想起翻看過去的記錄，發現哪些的內容歷歷在目清晰，沒有寫的一點也想不起來做了什麼，才首次感受到成功日記，被記錄的過程是那麼有趣又有用。
看到三年前自己也曾研究過淘寶客，如果能夠做三年，當下的成就肯定不止現在，就是因爲自己興趣廣泛難以長期堅持，但導致成就平平，這也是不斷記錄所反映出的自己的毛病。
所以在2019年終於忍無可忍的選擇不管成敗，只堅持一個領域視覺筆記，長期對外輸出價值，樹立自己的標籤，結果不到三個月開了三期訓練營，招生60人。
爲什麼自己能夠堅持視覺筆記，那麼專注，很大部分原因就是我經常回顧兩年前的日記，發掘的一個規律，不怕一個人練習100招，就怕一個人一招練100天。
2. 初次嚐到來記錄的甜頭
被激勵後又開始堅持每天寫，堅持一年後因爲某些事情斷了2個月，然後又開始寫。
從此之後基本上習慣就養成了，隨着每天寫幾句話，後面會增加內容，分析每件事情的想法，在後面會增加每天的計劃，和當日完成的情況。
3. 穩定習慣後，逐步迭代記錄的內容。再後來就學會寫月度覆盤，每個月都做了什麼事情。
在後來增加了月度計劃，長期的記錄對自己的認知更清晰，學會計劃預測未來。
從一個月集中在一條筆記，在後來每天記錄一篇筆記，想寫的內容能寫的內容越來越多。而且這個習慣越來越穩定，不需要可以堅持。這就是我養成寫“成功日記”習慣的過程，並非一氣呵成，而是斷斷續續的迭代3年纔到當下。
所以不要剋制強迫自己去做，想起來就去做，落下也不要自責，再就是給未來埋種子，總有收穫一天
關於如何堅持的小竅門：尋找曾經成功習慣
當你體會過堅持帶來的高價值，再去堅持其他的事情就更有動力，更容易，因爲嚐到過甜頭。所以要開啓你的第一項有價值的堅持，或者去挖掘你堅持最久的一件小事，賦予它深度價值。
比如：刷牙； 你是否還會把每天刷牙當作一項堅持呢，是否是一個自然而然的事情，甚至不做全身不舒服，做了纔是正常。這就是堅持成習慣的感受。記住它，在其他事情追尋它的路上纔會找到這種感覺。
如果一件事情你從來沒有體會過，那做到的難度會很大，是陌生的。但體會過經歷了，再去做就熟門熟路，更容易些
第三件：堅持記賬6年多
記賬帶來了什麼好處？對於自己每年的收入支出方向清晰明瞭。現在還能回想起大學的時光每天都買了什麼，花費什麼，感慨當年的學生時光，每個月竟然只花600多塊，而現在自己月度支出不斷增加。畢業兩年，廣州買房，也是依賴不斷記賬對於金錢的把控。
記錄的基本原則：
1. 剛開始事無鉅細，後面只記錄大花銷
2. 畢業年4年工作開始，每一步收入都會詳細記錄，收入是能力提升的最直接顯示。
感慨：
如果沒有這麼長時間的堅持，對自己的花錢觀，每年的收入情況也不能做到一覽無餘，就會讓自己活得不明不白。所以一旦開啓一個好習慣，體會到甜頭，其實後期堅持沒有想象的那麼難。
而且一次性把幾年的數據攤在自己面前，是很有震撼力的，這一切的收穫都是來源自己點滴積累的堅持。
第四件：堅持畫視覺筆記
前言：所謂堅持一個習慣所產生的價值，取決於你習慣的難度。難度越大，價值越高，前三個習慣應該算是生活中的小事，早起，記賬，記日記，所以價值有限。但第四個習慣稍微有些門檻，就是畫視覺筆記，簡而言之把一本書畫成一幅畫並記住它。
我從2017年開始畫思維導圖，堅持一段時間後放棄。那從2019年3月開始每天畫視覺筆記，不斷地看書畫筆記，不在去關注其他事，就想看看當自己做專注做一件事，到底會有什麼意想不到的收穫。
從2019年3月畫筆記到2019年8月11日，纔剛剛堅持了5個多月，視覺筆記已經改變了我的生活，給我開啓了一種斜槓身份，新的可能性。
堅持花了2個月後，開始做自己的視覺筆記訓練營，5月，6月，7月，8月帶領了一共60多位學員，在兩週時間裏掌握把一本書畫成一幅圖，並記住的能力。
自己也堅持每個月讀5本書以上，總共畫出一百多張視覺筆記。而且以前的自己除了家人很少朋友，但自從畫筆記，認識很多志同道合的人，線上線下參加分享會，讀書會等，業餘生活除了工作，見識到更開闊的領域，認識更多牛人。
總結：
以上就是我自己堅持最久的產生收益最大的幾件事。
早起10年多；記賬6年多；成功日記3年多；視覺筆記6個月
看似這幾個習慣之間互相沒有關係，其實自己能感受到它們是彼此相關的。
1.因爲從小養成的早起習慣，讓我體會到堅持是什麼感覺，所以纔有了記賬的耐心。
2.因爲感悟到記賬帶來的好處，養成了記錄的習慣，纔會有勇氣去堅持記錄成果日記。
3.因爲記錄三年多的成功日記，發掘的到自己某些頑固性問題，看到同期其他人的堅持成果，徹底受不了了。比如愛探索，學習新鮮事物，新技術新本事，但無法專注於某一個領域，所以看似學了很多，但成績平平。
4.因此纔會有第四個堅持視覺筆記，在堅持的路上少了很多分心，擔憂，加大自己抵抗外界誘惑的定性。
希望我的堅持故事對正在閱讀的你能有些幫助，堅持的路上所有的事情都不是孤立存在的，也不是靠意志力或外界驅動力某一方促使的，而是彼此之間互相關聯不可分開。
最重要的是當下開始立即去做，如高價值的小事堅持成自己的習慣，提升自身的基礎配置，再去挑戰有難度的事情，就會比他人速度更快，進步更大。
不要在意此時的自己做了多少事，因爲種一棵樹最好的時機是10年前 和當下。
我是糕小糕，帶你掌握把一本書畫成一幅圖並記住的能力，解決讀書無法專注跑神，讀完即忘的頑固性問題，帶你體驗沉浸心流閱讀，高效記憶的知識充電的快感