時間管理的基礎是精力管理，情緒是精力的組成部分，所以我們要學會情緒的管理，以便提升效率。
有人說，人一半是天使，一半是魔鬼。
所以今天我們來講講情緒的線（tian）上（shi）與線（mo）下（gui）。
線上與線下，我們曾經講過從習慣的角度去理解和實踐。
今天我們來講講從情緒的角度去演繹。
線下是什麼呢？
線下更多是負向的情緒，比如說批判、擔心、指責、恐懼、抱怨、比較等等。
線上則是愛、和平、喜悅。
也有的是在線上和線下之間，也叫壓線，比如說寬恕。
我們不可能永遠在線上，也不可能永遠在線下。
所以我們的情緒永遠是轉化的。
我們的情緒能夠從下到上，也就是向上；有時候也會從上到下，也就是向下；還有可能是維持不變，叫壓線。
當我們發生了一件事情，你是選擇向上走還是向下走呢？取決於你自動化的反應。
發生了一件事情，如果對方是在線下，比如說他在批判、指責、抱怨，如果你也選擇線下的迴應的方式，你也批判、指責、抱怨，那這件事情一定是會越持續，甚至會引發更多的連鎖反應。
如果你的修行，或者你的習慣，或者你對我們講的線上線下的認知不夠的話，你會很容易被帶到線下。但是如果你能持續在線上，那麼對方一定也會從現下逐步走到線上來。這之間你還會有很多的體驗，並且會持續一段時間。
所以你要對這樣情緒的流動有一個先知先覺。
人的關係有強關係和弱關係之分，強關係帶來情感，弱關係帶來信息。
強關係是指我們的父母、兄弟、夫妻、事業的夥伴，愛之深恨之切，我們會更願意讓我們的親密夥伴、身邊的夥伴去改變，而不是讓自己去改變。
但是，自己是一切的根源。
我們自己的改變都非常困難，我們又怎麼可以去要求別人改變呢？
所以我們要對自己，下一個非常重要的決心，那就是，如果事情要改變，我自己要首先改變。
我們要先讓自己持續走在線上，然後帶領我們的父母、兄弟、夫妻、事業夥伴由線下走到線上。
不過這是一個漫長的旅程，你準備好了嗎？
如果你能很清晰地瞭解這一點，那你的情緒控制就會有一個非常重要的方向與目標。
但是無論如何，你都要選擇在線上，而不是被帶到線下。
當然，偶爾你會被帶到線下，說明你很成功。
如果一半一半，那你也很了不起。
你要覺知，你到底在線上還是在線下。
每天早上醒來你的情緒是壓線的，然後發生一件事情，這時你就要選擇情緒在線上還是到線下？這是非常非常重要的。
如果你願意在這方面有進展、有突破的話，你可以去練習這部分。
書籍推薦（美國）彼尚老師：《輕而易舉的富足》（目前有四冊）
總結：
線下是什麼呢？
線下更多是負向的情緒，比如說批判、擔心、指責、恐懼、抱怨、比較等等。
線上則是愛、和平、喜悅。
也有的是在線上和線下之間，也叫壓線，比如說寬恕。
我們不可能永遠在線上，也不可能永遠在線下，我們的情緒永遠是轉化的。
你要對這樣情緒的流動有一個先知先覺，這樣就不容易被帶到線下生活
如果事情要改變，我自己要首先改變。
上文回顧：
正如塞翁失馬，焉知非福。
發生一個事件，如果沒有經過訓練的話，我們90%是抗拒的，而且更多是負向的，關於這個公式我們談到了很多的觀點
這個公式的背後是：發生了一件事情，我們抗拒；
抗拒的背後來自於我們的信念；
我們的信念又會產生自動化的反應；
最終，就獲得了“我是對的”這樣一個架構。
所以事件、抗拒、信念、自動化反應、我是對的，這些是我們情緒的非常重要的來源。
情緒是來源於自己的信念系統而非事件本身，好與壞，美與醜，來自於自己的演繹。
自己的演繹，再決定自己進一步的反應。
90％我們是可以掌控的，這個掌控來源於自己對事物的反應。
那麼事件發生，你下意識的反應是正向的，還是負向的呢？它完全來自於你自己的演繹。
事件、抗拒、信念、自動化反應、我是對的，這些是我們情緒的非常重要的來源。
今天我們所談到的情緒，它的來源不是事實的本身，而是我們對事件的認知，其實就是我們的信念與認知的系統。
我們的評判、觀點、批評、高高在上，我們的是非對錯都是我們的信念系統。
如果你今天能夠了解事件是中性的，其他完全來自於自己的演繹，你對情緒控制，就會有一個更深層次的理解和體驗。
發生了一件事，我們對它有怎樣的一個認知，這個認知的背後是我們的價值觀、世界觀和人生觀。