程序員健康：編程之餘保護眼睛

現如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視着電腦顯示器，忍受計算機的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。

　　間歇休息(不解釋，雖然對於程序員來說比較難辦到,可以配合便籤，或者鬧鐘提醒自己休息)

　　眼球運動(親身體驗，每天專門花15分鐘面對綠色面積寬闊視野眨眼睛15分鐘,之後感覺重生一般。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因爲太專注於工作(其實男性更專注,你懂的！)，導致長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適）

　　若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試着做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。近視者切勿選擇佩戴隱形眼鏡來工作。長時間面對機器，淚水分泌本來較少，眼睛容易乾澀，不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。實在有愛美情節一定要佩戴隱形眼鏡的女性(針對IT行業出現個別奇葩愛美男性不考慮在內），也最好使用透氧程度高的品種，要知道眼鏡可比你的內衣重要之多了!

　　老生常談深呼吸（吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因爲太專注盯着計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心 ——雖然沒啥科學根據，吸口氣又不費力氣）

    內療：準確來說應該說調理。健康食品長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？考慮到好多ds，各種原因無法吃到以上各種食品。推薦一款亞洲東南湖亞熱帶地區芭蕉屬植物：香蕉

　　附錄：電腦保護眼睛顏色設置方法/步驟   國家衛生部發布最新眼保健操點擊進入

1. 最近的一種方法就是最近才發現的，如果你電腦上安裝了qq電腦管家的話，可以直接設置的，具體的方法是打開電腦管家程序，在右面能看到一個健康小助手的按鈕，點擊
   
   
   
2. 啓動護眼配色就ok了~·
   
   
   
3. 下面說下傳統的改法，在桌面空白處，單擊右鍵，點擊屬性，外觀選項
   
   
   
4. 選擇高級，項目選擇（窗口）
   
   
   
5. 顏色選擇其他，改下數值
   色調改爲：85
   飽和度：125
   亮度：205
   更改爲數值，添加到自定義顏色
   
   
   
6. 然後在自定義顏色中選擇添加的那個顏色，確定就ok了~
   
7. 原文地址http://blog.csdn.net/guobin_lu/article/details/8817309