腦波震動（一）：頭部腦波震動

原創

2020-02-20 22:02

摘自：《腦波振動:超級簡單的健康快樂訓練法》

人類的心智擁有不可思議的神奇力量，許多訓練都是要幫助人們創造自己想要的生活。比如說，隨時隨地都可以做腦波震動。你會很快感受到平靜與快樂，創造力與自愈力也隨之大大提升。想要健康、快樂、心想事成，你需要的是腦波振動！

腦波震動的基本形式（一）：

你可以在有音樂或無音樂的情況下練習。節奏感很強的音樂更有利於進入身體的自然韻律。最重要的是，你要享受自己，將思緒拋開。腦波震動有很多方法，下面我們介紹第一種方法：頭部腦波震動。

頭部腦波震動是最簡單、最方便的形式之一。它能使腦幹產生振動，從而深入放鬆並釋放壓力。它可以幫助你提高注意力和記憶力；也能幫助你避免或解除因工作和讀書而導致的頸肩僵硬；使你神清氣爽

Sit in a chair with your arms resting comfortably at your sides or in front of you on a desk. You may also sit on the floor in a half-lotus posture. When sitting in a chair, do not lean your back against the chair, but keep your back straight.
坐在椅子上，兩臂舒服的放在身體兩側，或放在面前的桌子上；背部挺直，不要靠在椅子上。你也可以盤腿坐在地上。
Close your eyes and breathe comfortably, relaxing your body completely.
閉上眼睛，舒服地呼吸，完全放鬆身體；
Begin gently shaking your head from side to side. It is normal to hear some noise from the neck as you begin, but this will lessen with practice. Breathe fully, focusing especially on the exhalation.
開始溫和地左右擺動你的頭。如果你聽到頸部發出一些聲音，這是自然的，會隨着練習而減少。深深地呼吸，尤其把注意力放在呼氣上。
Focus on your brain stem, located at the point where your head pivots left and right.
把注意力放在你的腦幹，放在左右轉動的中心點上。
Visualize your brain stem and entire brain lighting up as your go deeper and deeper into the shaking motion. Your head may also go up and down or follow the shape of an infinity symbol as you go deeper into the motion.
想象當你越來越深入地進行擺動時，你的腦幹及整個大腦亮了起來。你的頭部也可以像點頭一樣地上下動，或者當你更深入地進行動作時，以無限大“∞”符號的形狀來擺動。
After a few minutes, slowly return to external awareness, breathing in and exhaling fully.
在幾分鐘之後，漸漸放慢搖動的速度，慢慢地回到外在的直覺。待完全停止後，深深地吸氣，深深地吐氣。繼續閉目一會兒後再睜開眼睛。