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音樂喚醒。鈴聲大作的鬧鐘會讓神經受傷。一個輕鬆的起牀儀式很有必要，比如選張喜歡的CD，用上
音樂定時，美妙的音樂會在耳畔輕輕柔柔地喚醒你，帶給你一天的好心情。
牀上伸展操。也許你不相信，只要幾個簡單的步驟，戀牀的毛病就會一掃而空。在穿衣服之前，
不妨坐在牀上做簡單的伸展操，鬆鬆緊繃的肌肉和肩膀，慢慢地轉轉頭、轉轉頸，深深地吸一口氣再起
身，會有種舒暢感。
爲自己做頓早餐。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重
要，早餐是一天活力的來源，爲了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去
了享受寧靜早餐的美妙感覺。下決心明天早起半小時爲自己做頓可口的早餐吧！帶給你精力充沛的一天。
洗個舒緩浴淋浴。或泡澡要看你的時間充裕與否。如果泡澡，水溫不宜太高，時間也別拖太長，選
一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。如果是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉痠痛的小祕
方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，每次十分鐘，每週三次以上，效果佳。
嚐嚐自己做的點心。研究證明，吃甜食有助撫慰沮喪情緒。其實，品嚐自制的小點心不但有成功
的喜悅，同時，在烹調的過程中，也有意想不到的樂趣。
撣撣灰。吸吸塵廚房的碗筷堆得快溢出水池，窗上積了一層灰，髒衣服滿地都是。與其惹得自己
心煩意亂，不如花點時間吸吸塵、擦擦灰，整理一下。當你環視四周時，心情會無盡暢快。
遠離電視。研究顯示，以看電視爲生活重心的人，比較不快樂。是的，有時候躺在沙發上，盯着電
視一整天，最後感覺好像什麼也沒看到，什麼也沒記住，然後就開始懊惱後悔，不該讓電視佔了那麼多
的時間。
出門遛遛。陽光和煦、春風徐徐的日子，最適合出門，抖掉一身關在家中、悶在城市的黴味。
靜下心來看本書。還記得書本散發的濃濃墨香嗎？還記得手指翻動書頁的溫柔觸感嗎？還記得上
一次被書中的情節深深感動是什麼時候嗎？找個時間，衝杯咖啡，再一次回味那種感吧！
買件禮物送自己。可能是一束花、一條披肩、一雙昂貴卻十分舒服的鞋，甚至是一頓講究的可口
菜餚。偶爾寵愛自己，足以治癒高壓緊張所帶來的壞心情。
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