早睡，最好9點前，越晚越不好
早起，5點，實在困可以起牀活動10-30分鐘，再睡回籠覺
子午正時11點到1點，一定要養
關窗，關門，關空調，關風扇
肢暖，睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好
睡眠法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在牀上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
視此身如無物，或如糖入於水，化爲烏有，自然睡着
如有思想，不能安着，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡
