身体是革命的本钱，必须加强体育锻炼，我从来不说没时间运动，因为我的运动就在我的生活中，现在已经坚持了快半年，以后继续坚持。
1、早上
仰卧起坐：60+50+50，3批
仰卧抱腿：60+50+50，3批
俯卧撑：40+30+20，3批
平板撑：2分钟
深蹲：60+50+50，3批
左右压腰：各50个
臂力器：30+10，2批，40kg
拉力器：30
一共40-50分钟。
2、晚上
晚上9点开始，慢跑6-7公里+双杠，时间1小时左右。分为8+1+8+1，跑8圈走1圈，2次。
3、其它
每周4晚上固定羽毛球活动，2-3小时
我身高不到160cm，体重58kg，目前有6块腹肌，年底实现腰部无赘肉，冲刺8块腹肌。
坚持就是胜利！！！
还有，我是一个程序员，看出来了吗，哈哈！
我QQ：416136210