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如何养肝血
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| 现在，有很多人由于经常熬夜（23点后睡觉），或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如前面几篇文章讲的血虚秘，眩晕，缺钙，容易抽筋，月经量少或色淡，眼睛干涩等，这些毛病，并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困饶着人们，也或多或少的影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢？解铃还需系铃人，下面我们就来解决这些现象引起的原因——肝血虚。 要解决肝血虚要做到以下几点： 1）首先要早睡觉，最晚是23点 中医的子午流注中讲：肝胆在23点——3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用——对血液进行解毒。而中医有一句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点——3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，——很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因为那是肝胆经循行的部位），有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓：睡眠乃第一大补。 2）适当的休息 平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。 3）清淡、青色的饮食 天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。 同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。 4） 保持良好的心情 中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。” 以下我们就来介绍几种养肝血的食品： 首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米； 其次为红枣、桂圆、核桃、栗子； 肉鱼类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼； 蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。 总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。 |
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