自己最近壓力好大，所以找到了這本書《感愛愛》，推薦給大家。
壓力大的時候，我會突然半夜醒來，想起工作，還有一個需求沒有做完，有時候會然想到自己的代碼，有一個地方的邏輯換一種寫法更好。
我最近的狀態就是焦慮，擔憂生活。沒有房子，沒有錢，擔心自己不會教育孩子，擔心老家的親人們等等。各種擔心和焦慮。可是反過來想一想，自已的這些擔憂又有什麼用呢，問題解決不了。反而只會影響自己的生活，每天心情不好，晚上睡不着。影響家人和自己。
還不如放下這些，不要擔憂房子呀，錢呀，做一些自己力所能及的事情。每天都學習一點點，進步一點點，讓自己過得踏實。做一個聰明人，去感受愛。
壓力和情緒的關係
不要害怕情緒和不信任情緒。
讓我們失去自我控制的並不是情緒，而是壓力和那些用來回避情緒的能力。當我們感覺受到威脅並無法釋放壓力時，身體會啓動本能反應（憤怒、想要逃跑、不知所措），這種生理性的失控切斷了我們與他人的情感聯結。但是剋制負面情緒，會減弱我們感覺愛的能力。情緒是混合物，無法被單個控制。
控制好壓力，自然也就控制好了自己的情緒。有時候壓力是我們的動力，但是過大的壓力又會壓的我們喘不過氣。
減壓方法
1、找一個信任的人與他談話。只表達，不解釋。
2、用感觀。色、聲、香、味、觸等。如聽到一個音樂，看到一幅畫。如拿着自己心愛的杯子去感受它溫度。
3、冥想。放鬆。
做完一件事情後學會反思，回味滿足感。
感受到感受的變化。
感覺被愛指南
aaccrr（assess-assess-communicate-connect-reframe-respond）
覺知評估自己-評估他人-溝通-連接-重塑-反應
例子：
在工作中。
週末休息，小美打扮的漂漂亮亮穿的超短裙和朋友在一起打網球。這時候接到一個同事的電話，說有一件緊急事情，需要小美立即來公司幫忙處理一下。
來到公司，女上司看到小美穿成這樣。當衆把她罵了一頓，說你穿成這樣就來上班，什麼什麼巴拉巴拉的。小美被罵後，非常難過，甚至想過辭職。
但是第二天，小美去公司上班，冷靜的思考了一下。決定和女上司當面溝通。
你要知道，週末我是和朋友在打網球，是公司臨時有事。女上司說我可能是壓力太太。所以纔會說出那些話，對你表示道歉。後來兩個人關係也好了一些。
如果兩個人假裝這個事沒有發生呢。那樣他們可能不會交流，小美的工作也會很難進行下去。
在家庭中，在生活中，我們也可以應用這樣的方法。
tips:
不需要改變物質條件，你也可以變得更幸福。
當沒有感覺被愛的時候，每個人脾氣會變得很差。
花一些心思，你爲別人提供什麼，獲得自己被愛的能力。
催產素：產生幸福感的激素之一。擁抱是產生親密感的方法。