加班汪給自己創造最佳的睡眠環境？這還是有可能的

作爲一名加班汪，平常下班都很晚（我們不加班！我們只是996）。
一般的公司都會在下班後，第二天上班還是要繼續釘釘打卡的。這樣的情況下，我們的作息時間和一般人的就會有一些差別，那麼我們就要想辦法提升自己的睡眠效果。
作爲一般的一線城市的程序汪，基本上你家周圍是青山綠水，山明水靜的，足夠吸引跳廣場舞的大媽的最炫民族風，樓下燒烤店的銷魂的羊肉串的味道，以及樓下聚餐需要舒展一天快（gui）樂(chu)心情的剛工作不久的職場新人等各路大神到此打卡留念…所以，你想好好睡覺麼？那就想想唄，也只能想想。

這些外在因素你是無法控制的，說實話我基本上都遇到過，給police叔叔打過一本正經的電話，給cg哥哥傾訴過衷腸，也給hbj的小姐姐發過含情脈脈的留言，在一線城市這種地方，對所有人來說事業那都是第一位的，上面的招數基本上三天內有效，有的時候是警察叔叔剛上車，上面的情況continue。

根據耿大叔的話來說：“行有不得反求諸己”。簡單點說，靠自己。這樣的情況我們只能從自身考慮怎麼解決，只能自身創造內部小天地了，從我做起，從臥室做起了…

下面幾個小的改動希望能夠對你有所幫助。

• 控制臥室的噪聲
  
  沒什麼比剛剛要睡着， 卻被一陣狗叫聲或汽車音樂聲吵醒更惱人的了。 採取措施減少或者掩蓋會干擾睡眠的噪聲。
  耳塞在阻擋噪聲方面的效果非常好。 不用多麼花哨， 到藥店裏用幾元買一盒硅膠或海綿耳塞就行。
  另外，在臥室裏裝上雙層玻璃， 加上可以吸音的厚窗簾和地毯， 也可以減少噪聲的透入。
  如果你經常被一些不想接的電話或來訪者吵醒， 那麼學會在晚上拔掉手機關機或取消門鈴聲響。
  最後， 有人發現一種能夠產生“白噪聲”的設備也很有用， 可以掩蓋外面的聲音。 你可以用普通的風扇， 也可以買一個專門發出這種穩定嗡嗡聲的白噪聲設備。

• **避光 **
  
  我們知道， 光線會向大腦中發送信號， 使其認爲現在是醒來的時間。 睡眠環境光線越暗越好， 因此用厚厚的窗簾、 窗簾襯墊或遮光簾等， 使光線無法從窗戶中透進來。 另外， 還要檢查室內的光線源。大多數電子設備都有發光的顯示屏， 如果沒蓋上它們， 其產生的光線足夠干擾睡眠。 如果外部和內部的光線來源都解決了， 卻還是能感知到光， 那麼可以戴上遮光眼罩。

• 保持室內涼爽通風
  
  睡眠的最佳溫度取決於個人偏好。 一般來說， 溫度不宜過高， 空氣能自由流通， 以房間內不會感覺憋悶爲宜。 如果你經常感覺透不過氣來， 可能需要在房間裏放一個加溼器。
  另外， 要注意人的體溫在夜裏會下降， 因此多準備一個毯子或者襯衫， 以免夜裏醒來感覺冷。

• 把鐘錶藏起來
  
  對於有的人來說， 看到時間會讓他們感到不安，因爲它會不斷提醒你還醒着， 不論是試圖入睡還是夜裏醒來時都是如此。 如果你也這樣， 那麼在睡覺之前把鐘錶背過去或用東西蓋起來。
  ·把牀弄得舒服一些。 你需要一張自己喜歡的牀， 所以花點精力尋找一張在舒適度、 硬度以及設計方面都適合自己的牀。 如果你的牀墊已經用了十年以上， 那麼最好花上一兩個小時的時間對比查看一下各種牀墊， 挑選一張各方面都不錯的。 然後用同樣的精力挑選一些舒服的睡衣、 毯子和枕頭。

• 把手機放到客廳
  
  套用知乎的一句話：“你的手機已經老大不小了，應該要它學會分房睡了”。
  玩手機會導致你一直處於一個非常幸（興）福（奮）的狀態。你的大腦會受到你的小屏幕的影響，一直不會休息。把它放到另外一個房間，這樣你就不用去強迫自己去刷機了。

說明：圖片均來自網絡。