圍城網的搖搖今天給大家帶來了“如何選擇適合你的興趣愛好”系列專輯的第六十九講——網球。近幾年我國的網球愛好者越來越多，特別是在李娜大滿貫兩度折桂後，很多人對網球的運動熱情被帶動起來。話說我也喜歡上了打網球，有一段時間下班後回到家簡單收拾一下東西就往網球場趕。家有小蘿莉快5歲了，平時我就教育她東西不要亂放，玩好放回原處。她很聽話，自己的玩具玩好後就放回原處。有一次見我要去打網球，竟然主動幫我收拾東西，真不愧是我上輩子的情人啊！這種好心情一直到我來到了場地，從網球包裏拿出一個大號電蚊拍時才戛然而止。
大家可能想不到的是，最初的網球運動並沒有球拍，人們都是直接用手掌拍打網球。12世紀法國北部傳教士在教堂迴廊裏用手掌擊球的一種遊戲。在1358-1360年這種活動流傳入英國，並作爲英國上層社會的一種娛樂活動，與當時的擊劍、馬術並稱爲歐洲的三大貴族運動。16-17世紀是法國和英國宮廷從事網球活動的興盛時期。由於當時人們厭倦了用手擊球，板拍和球拍便應運而生。現代網球運動誕生於19世紀的英國伯明翰，最初是在草地上打網球，此後網球運動得到了飛速的發展，人們開始在專門的網球場上打網球。
雖然網球在國內從沒有成爲風行的時尚，但其上升的勢頭是逐年遞增的。看到周圍很多人都開始打網球了，你是不是也想着去學習一下？且慢，先得問問自己是不是適合打網球，是不是會真心喜歡網球這項運動。那麼打網球究竟有什麼好處？入門是不是很容易？學會打網球能得到什麼樂趣？這些都是對網球感興趣的人們希望得到的答案。還是那句俗話：“要知桃花源中事，須問桃花源中人”，下面搖搖就帶着以上這些問題，去向網球圍城中的愛好者來進行諮詢，也許聽了他們的解答，你就能知道網球是否適合自己，是否要把打網球把作爲自己終生的興趣愛好了。
首先是搖搖問了第一個問題，打網球有什麼好處呢？
網球愛好者家州回答：打網球是一項有益身體健康活動，打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。經常打網球，有利於促進全身的血液循環，加強心臟的收縮力；同時還能使血管擁有更好的彈性，提高心臟和肺的氧需求量，順暢肺活動。而且呼吸的加快，可以很好地鍛鍊呼吸肌，使身體負荷承受能力增強，並且還能使肺活量增大，呼吸深度提高，從而有效地改善內臟器官的功能。
網球愛好者毅霏說：打網球不但對人的身體健康有益，還能夠練就健美的身材。網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 對於想要減肥的朋友們來說，打網球也是不錯的一個運動選擇。經常打網球有助於鍛煉出腹肌、胸肌等肌肉，提高臂力等各個部位的肌力，可以大大增強自身體質，促使皮下脂肪和儲存熱量的燃燒利用，輕鬆達到減肥瘦身和塑型健身的效果。
網球愛好者宗傲說：打網球可以有效緩解工作壓力，對於現代人來說壓力比較大，經過一天的緊張工作和學習，身體與精神都感到有些疲勞，這時如果去參加網球活動，通過打網球的方法就可以幫助緩解這些壓力。打網球心情舒暢主要是因爲在打網球的時候是需要我們用力揮拍打擊球體的，而在這一動作時，這時候就能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑的時候，可以打打網球釋放情緒。
搖搖問的第二個問題是，打網球有什麼壞處呢？
網球愛好者建峯說：首先打網球的時候是容易引起手臂肌肉不對稱問題產生的，主要是因爲我們在打網球的時候，由於網球拍通常是選擇用單手握的，所以說這時候我們只能鍛鍊到握網球拍那隻手臂的肌肉，如果說我們長期的打網球，這時候就容易導致單側手臂肌肉發達的問題產生，是需要我們小心的。
同時大家在打網球的時候還可以發現，實際上我們在打網球的時候還容易患上網球肘的問題。就是我們的前臂伸肌肌腱在抓握網球拍的時候是會出現收縮、緊張情況的，如果說我們頻繁的去使用這些肌肉，這時候無疑會造成這些肌肉出現肌腱變性、退化和撕裂的問題，是不利於我們健康的。
接着搖搖問了第三個問題，網球容易入門嗎？
網球愛好者嶽瑩說：沒有打過網球的人總是拿羽毛球或者乒乓球的運動經驗來看待網球，覺得網球球拍大、場地寬、球速又快，肯定比較難學。於是就有人說網球有“一萬小時定律，”也就是說需要練習一萬個小時才能打好。其實一萬小時那是世界頂級職業運動員所需要的練習時間，對於一般的網球愛好者來說，更適合的是“21小時定律”，就是說一般只要花上21小時，初學者基本可以掌握網球的一些基本技術動作。也就是說每天進行1.5小時有計劃的練習，每週練習兩次，兩個月左右你就可以與別人進行簡單地多個回合的對拉球。聽起來是不是很簡單呀，但是前提是一定要有教練指導，單靠自己摸索練習效果會大打折扣。
搖搖問的第四個問題是，如何能儘快學會打網球？
網球愛好者巖明說：有人總結出儘快學會打網球的四步法，第一步坐着打：學會手的揮動，包括：握拍、引拍、揮拍擊球。掌握正確的擊球點。第二步站着打：學會身體重心由右腳轉移到左腳，重心轉移的同時，帶動手臂揮動擊球。學會手和腳的協調配合。第三步：走着打由走一步開始→走五步。學會出右腳拉拍，就如走路那樣：當向前邁出右腳時，右手是後襬，出右腳拉拍時，身體重心就壓在了右腳。接着運用第二步的動作，完成擊球動作。由走一步到走五步，由於距離逐漸拉大，走的速度也逐漸加快。第四步：跑着打。第四步和第三步的腳步是完全一樣的，區別在於速度。猶如走路和跑步的腳步都是一樣的，走快了就成跑了。走和跑都是身體重心在左、右腳的不斷交換。移動擊球就是要學會：在移動的最後一步是出右腳同時拉拍。四步教法的目的就是把零基礎的人，快速變成會打網球的高手。
搖搖問的第五個問題是，打網球有些什麼注意事項？
網球愛好者紹夫說：網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關節。球拍過重，手臂深肌羣更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。初學者更應該選個輕拍子。打網球之前，必須做運動前拉伸動作。運動者可以折腰壓腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活動腰部，一隻手扣住另一隻手的肘關節，往不同的方向拉，拉昇手部韌帶;腳尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節;雙手交叉旋轉手踝。當運動者肢體痠痛，有點不夠力，但又還要繼續運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節炎者並不適合這項運動。
搖搖問的第六個問題是，大家在打網球時遇到過什麼有趣的事情嗎？
網球愛好者子陽說：我初學打網球，動作很不規範。教練抱了一堆球過來給我拋球，讓我練習擊球。打完一輪，我的動作還是不到位。教練急了，就說：“你的身體要前傾！前傾！前傾懂嗎？像我這樣！”邊說邊給我示範，然後就看到抱了一堆球的教練因爲身體不斷前傾，以致重心不穩，重重地趴到了地上，全場人都笑翻了天。終於我明白了怎麼擊球了，打網球要找準甜區，這樣有利於控制球，而且擊球的聲音很好，“嘭”的一聲悶響。我敢說，網球愛好者最享受的就是那一聲響。但是對面的傢伙有點楞，打出來的球不受控制地亂飛。有一次一拍子放了高射炮把球掃到場外的樹上去了，於是他就去搖晃樹，結果掉下來一個，兩個，三個，整整掉下來八個，賺了有木有。有一次我約心中的女神來打球，女神技術不咋地，老是接不住球，還經常被我的球打着。不知是第幾次了，我打過去的球又擊中了她腦袋。這次可能打疼她了，只聽她一邊撿球一邊委屈地尖叫道：＂下次跟你來這，我一定要帶個安全套！＂瞬間我就石化了，女神你到底是說安全套呢還是安全帽啊？搞得我心癢癢的。
好了，聽了這麼多網球愛好者的現身說法，我想大家對於是否要把網球作爲自己的興趣愛好，已經有了打算了吧？或者大家可以點擊圍城網的網球圍城，與廣大的網球愛好者直接交流。下一講，搖搖將爲大家帶來如何選擇適合你的興趣愛好（七十），表演，敬請期待。
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