2020年初为自己立新的目标，5：00早起300天，然而2020年已过1/4，查看每日早起打卡记录，结果却是那样不忍直视，看着未达标的日期，再看着周围的早起达人打卡表，懊悔、自责等不同情绪就逐渐涌现心脏。
观察成功的牛人，几乎无一不与早起有关，苹果公司首席执行官Tim Cook会在早5点准时出现在健身房；Cisco首席执行官印度裔女强人Padmasree Warrior早4：30起床，开始发邮件、读新闻、晨练，一样不落，如果论忙碌，他(她)们的时间利用应该是精确到秒！作为平凡的自己与成功的牛人无法比较，可就连早起这一件事自己都真的无法做到吗？
早起不仅仅体现的是一组数字，背后所真正折射的是---自律，就像《超级自律力：管好自己就能飞》这本书中所讲，自律是一项技能，每个人都应该掌握。
作者蔡万刚是东华大学管理学博士、华东师范大学副教授。
我心中也明白自律的重要性，自律既然是种技能，我们究竟怎么样去做才能成功培养这一技能呢？而这本书也主要讲解了培养和提高自律的方法，同时更要把自律当成一种习惯巩固到生活中，随之就会感受到因自律在学习、生活中方方面面所带来的种种益处。任何习惯和技能都可培养，包括自律也如此。
1.每日都为自己设定小目标。
没有目标的人生因缺乏方向抱着走一步看一步的心态，最终也只能浑浑噩噩了过此生。而若在人生的航海中，想要人生更充实和有意义，就一定要清晰自我目标，为人生设立长期目标，就像是人生方向的指南针，会为我们清晰的指明人生的行进朝向。
人生将长期目标作为大目标，为了实现这个目标，就一定要做目标分解，将长期目标分解为中期目标，再将中期目标分解为短期目标，最终细化到日目标上，日影响周，周影响月，月影响年，这就是日目标的重要性。
如何判定目标分解是否正确：将分解的目标逆向累计叠加，看最终的结果是否与长期目标一致。比如：设立年阅百本的年目标，选好100本书单，每个月阅读量是8.5本，划分为12份书单，将这12份书单分解到12个月，每月按4周核算，每周阅读2本书，每本书均按220页核算，每天阅读量是63页，再依据自己当下的阅读速度，核算出每日的阅读时间，这就是年阅百本书的日目标。确定好日目标，接下来就要不遗余力，全力以赴的去行动。
目标的达成遵循：计划-实施-总结-评估-在计划，这是一个闭环的循环，任何一个环节都不可偷懒，安排了详细的计划，若迟迟不开始行动，那即使耗费再多的精力将计划做得近乎完美，一切都等于0，没有行动又怎么能到达目的地呢！
聚焦时间和精力：借助手帐或日记录本，将每日目标提前书写在本子上，个人建议每日目标不宜多，最多3项，而这3项一定要与日目标有关，仍以年阅读为例：日目标是阅读时长、阅读量、输出方式（电子笔记或者手写读书笔记）。我们生活在信息大爆炸的时代，只要有一颗爱学习的心，供自己学习的资源一搜一大把，可往往太多的信息反而会引起内心的焦虑，我们时间和精力都有限，一定要把可控的时间和精力全部用于围绕目标的行动方面，在人生的道路上集中火力，把自己该做的、想做的事情聚焦做好，才能在某一方面出类拔萃。
就像樊登读书会创始人樊登老师，就只专注阅读和讲书，樊登读书会自2013年创立至今，会员已突破400万，会员遍布全球，这就是专注的力量。
与其面面俱到，在每个方面都不出彩，不如选择一个自己最擅长或最喜欢的方面去专注发展，这样更容易取得成绩，同时也可提升自信心。
2.珍惜时间，分秒必争，全力以赴。
每年都是365天，每天都是24小时，每小时都是60秒，这个世界上唯一公平的就是时间，时间与年龄、身份无关，时间更不会偏袒任何人。人生的长度我们无法控制，但是我们可以控制时间的宽度，即时间的利用率，提高时间利用率，才能让人生增值，所以对时间只能分秒必争，不能浪费。
我们作为社会单元人，每天有工作、家庭、学习、生活等等各种琐碎的事，甚至有时会陷入各类琐碎的事务中无法抽身，当一天结束时，拖着疲惫的身体，就容易产生一种“忙得要命，可似乎什么都没有做”的错觉，可事实是并非什么都未做，而是我们的时间都被琐碎的事占用，我们的时间被消耗可价值并未体现。
要培养自己凡事按照轻重缓急进行有效划分的习惯，将每天的所能遇见的事务划分为三类：
1.重要且紧急当下就要去做的事，比如参加向上级汇报工作、接送孩子上下学等等；
2.重要不紧急的事，这类事往往与个人长期目标有关；
3.不重要也不紧急的事，这类事可以自己去做，也可以请人代劳，比如水电费的缴纳。
了解自己的生物钟和可控时间，这样可得出在哪个时间段自己的时间和精力是最充沛也不易受打扰，这个时间段一定要用来做第二类重要不紧急的事，而且分秒必争，在正确的时间做正确的事才能事半功倍。
就像早起，而有些人即使早起，原本计划用来学习，却忍不住刷朋友圈或者又去睡回笼觉，这就是缺乏自律能力的表现。早起的时间尤其珍贵，尊重自己的早起时间，既然决定早起，那就按计划行动，而且明确几分钟内就立即开始行动，不给大脑偷懒的机会，当坚持第一个21天时，早起的习惯就会逐渐被培养，同时自律的能力也会逐渐培养起来。自律绝不是仅仅体现在某一方面，而是一种积极正面向上的生活态度，当成功培养自律后，会发现不仅仅在早起方面是成功的，同时在学习和情绪管理也会收益。
3.当自律成为习惯，管理好情绪会令自己更加高效。
我曾经认为自律最直接的体现就是“早起”，殊不知我这样对自律的认知，实属狭隘，自律不仅仅是指管理生活习惯，还有管理我们的情绪。
当我们遇到令自己生气的人时，情绪就容易失控，会容易与当事人发生口角产生争执，总觉得心中有团怒火需要发泄。可每个人要想管理好自己，就要管理好自己的情绪，每个人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这7种情绪，为何面对同样的事，有些人就容易情绪失控，而有些人为何就可以平静面对呢？并非后者没有情绪，而是后者较前者仅仅更懂得引导和控制自身的情绪而已。
生活中，没人愿意和情绪反复无常的人打交道，工作中也同理，否则不但影响自己的情绪，还会影响工作进度，所以懂得自律的人，更加明白情绪失控所带来的时间和人情成本是非常高的，与其这样不如遇事先让情绪冷静下来寻找最佳解决方案，方为明智之举。当我们因为冲动失去理智，肆意放纵自己的行为时，反而会令自己陷入更大的被动之中，彻底失去主动解决问题的权利。
一定要让理智控制情绪，而不要让情绪主导理智，这样才能争取解决问题。本着对自己负责的态度，尽量努力控制自己的情绪，更要懂得及时止损。
自律是一场思想的革命，唯有从自我内心深处意识到自我管理的重要性，并重视自我管理，才能真正实现自律，心甘情愿努力变成自己理想中的样子，否则没有人能够让我们真的改变。通过自律，不仅管理好我们的习惯、皮囊还有情绪，在自律成长的路上不会很轻松，成长和收获本就具有时间延后性，一切辛苦的付出坚信终在以后的某一日会收获更美好的自己。