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看着該死的文檔，我找不到插入圖片和音樂的地方，一種要崩潰的感覺一下子充斥進大腦，心想還是不要崩吧，崩了也沒用。於是一個人趴在電腦桌上，不知不覺淚從眼裏流出來，穿過面頰，滴到桌子上。
老修來叫我喫飯，我衝他擺擺手，他說了一句：“有什麼大不了的，做不了，咱們不做啊！”
我懶得說話，再次擺手讓他出去，那一刻，我只想自己待著，和自己的情緒待著，我想慢慢地感受它們。
事情是這樣的，我參加了一個聽課學習的羣，組長讓我做整理官，這一個羣裏有三個整理官，組長說我們的任務就是在學完一個階段後，會讓我們做一個文檔，其實就是對這一階段的一個總結，內容包括大家曾經的互動、作業、音頻、總結等等。組長沒有說什麼時候做，我也不知道怎麼做，我想就靜等通知吧。
一個星期過去了，週五的時候，組長突然給我發來信息，問我文檔做好了嗎？人家其他組都已經開始展示了。
我有些懵了。什麼文檔？誰告訴我讓我做文檔了？
我趕快問過去：組長，做什麼文檔啊？您之前沒有告訴我啊？
組長有些愧疚地說，最近家人住院，一直忙，忘了通知你。
再說到我產生的情緒，有委屈、憤怒、無助、難過。組長一句忘了通知我，弄得我像個無頭蒼蠅忙得團團轉，我多少還是有些憤怒在裏面的；看到別的組已經發出來的文檔，我是帶着委屈的，我沒做出來，好像我就是那個偷懶的人，其實我是才接到通知；這種石墨文檔是頭一次聽說，更別說去做了，對任務的不確定性，讓我又感到無助，所有的這些又讓我很難過。
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事情已到了這一步，也只能盡力而爲了，我於是趕快開工，組長怕我有壓力，勸我能做到什麼程度算什麼程度。
我打開電腦，按照羣裏發的教程開始，教程裏是在瀏覽器中打開文檔，但是我試了好幾次都沒找到，算了，幹嘛非要按教程來。我自己在軟件管家裏下載。沒想到這一招還真行，兩下子就下下來了。
我突然想到，我們做事的時候，這個方法行，就繼續，方法無效就換方法。看來平常學得東西，關鍵時刻還是有用的。
接下來，打開已經下載好的軟件，往裏面添加素材，由於人家其他組整理管週一就接到了本週做文檔的通知，所以他們一開始就一直在收集素材，而我還得爬樓翻到幾天前的聊天記錄裏去找作業、反饋、圖片等等，而且找到這些東西還得分類、最後才能添加，工作量之大，時間之緊，讓我有些惱火，但是好在知道了操作過程，做好是早晚的事，我平復一下自己的情緒，忙吧！
到了添加音樂的時候了，不知爲什麼音樂那一欄裏的“音樂”倆字是白色的，也就是根本點不動，我反覆試了好幾次，總是不行，最後我決定求助組裏的朋友。分別向組長和另外一個整理官發文字求指點，但是過了十幾分鍾，沒人回我，看來大家都在忙。
一股無助的情緒再次湧上心頭，呆呆地坐在電腦前，保存好做了一半的文檔，退出來。當天晚上正好有個讀書會，我因爲要做文檔，就決定不參加了，卡殼的時候，我點開了讀書會的界面，大家正在討論怎麼讚揚孩子，我也和大家一起聊起來，感覺很開心，忘記了剛纔的不快。一刻鐘左右，我又退出來，因爲我要把那個文檔負責到底。
打開手機看到組長的信息，她說自己也不會，勸我不要緊張，再求助一下其他人。
另一個朋友也回了信息，介紹了一下方法。
我再次打開軟件，沒想到這次一點“音樂”二字就可以添加了，我開心極了，上傳了音樂，又看了兩遍，感覺差不多了，就提交了。
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一個緊張的夜晚，一個糾結的夜晚，一個伴着痛苦與歡樂的夜晚。這件事情給我最大的感觸是:情緒沒有好壞，情緒來的時候，不要緊張，我們覺察之後，慢慢地調整，那些負面的情緒可以轉化成我們做事的動力。
人們在生活中都會有各種各樣的情緒，我們要不斷地修煉自己，慢慢地培養自己管理情緒的能力。
我想，負面的情緒並不是洪水猛獸，只要我們管理好情緒，運用好情緒，情緒也是能量。