節能自救還是耗能自救？
楊眉
2020.1.25
人的能量是守恆的，這裏用多了，那裏就會少了。面對新型冠狀病毒時也一樣，用在焦慮和恐懼情緒上的能量多了，用以採取建設性自救方式上的能量就少了。
新型冠狀病毒來了，目前爲止，有關此病毒的病因、病症和對策中都存在很多不確定因素，不僅如此，外在環境中也存在大量讓人不安的不確定因素，這樣的時刻，人很自然地會產生焦慮甚至恐懼的情緒，它們提醒我們危險臨近，讓我們保持足夠的警覺，督促我們的身體自動將“放鬆”模式調換到“緊張”狀態，從而使我們可以最大限度地止損並儘可能爭取更多的可能性。
然而，任何事情如果過度就會走向另一面。我們因爲不確定而產生的焦慮和恐懼也一樣。
儘管現在不確定因素非常多，但是當前可以確定的是：作爲個人，只要方法得當（醫學專家已經有介紹），我們還可以依賴自身的免疫系統。而從心理學角度看：人體自身免疫系統的強弱與情緒之間有非常密切的關係（近些年神經生物學方面的研究已有足夠的證據）。
因此，現在的問題就是：我們要把能量放在哪裏？是放在繼續過度緊張、焦慮、恐懼上（耗能自救），還是放在儘快調整情緒，然後全力關注問題的解決上（節能自救）。
昨天網上所傳一位武漢記者寫的標題爲“封城第一天”的文章，其中有一位男士，在凌晨聽到即將封城的消息後，冷靜地即刻去超市買好了包括小家和父母需要的食物等，先給父母送去，再回到自己的小家……。
這真是節能自救的最佳典範。
其實節能自救的具體方法還有很多：把能量用到建設性事務上，諸如：關注醫學專家發佈的有關新型冠狀病毒的最新資訊，在現有條件下的身體鍛鍊。做平時想做而沒有時間爲家人做的一些事：陪伴親人，爲孩子讀書，幫父母整理家族史和相冊；自己讀幾本經典，在家裏看電影電視聽音樂或者乘着這個空檔對家裏的物件實施整理術和斷舍離，再或者乾脆利用這個時間學做菜做家務等等。這樣不僅可以節能自救，更可以收穫其它很多豐富的副產品。
病毒來了，不以我們的意志爲轉移，但是我們仍然擁有自由選擇的可能性。所以：節能自救或是耗能自救，這是一個我們所有人都正面臨的問題！