本文是對 Medium 上 How to Become Your “Future Self”這篇文章的翻譯。原文較長，我將篩選關鍵信息意譯總結。
如果在你的想象中，未來的你和現在的你大大不同，那你當下作出一個更好決定的可能性更高。
爲什麼這麼說？
因爲人們一般不會花時間暢想未來，而更傾向於回憶過去，大部分人會將未來看做當前生活的延續，不會有太大的變化。
而且隨着年齡增大，人們會更難發生變化。15到25歲之間，你會願意去作出極大的改變，25到35之間，你也有可能會做一些變化，但是從35到45，大部分人改變的程度將會大幅降低。
爲什麼？
根據五大性格特質的研究，隨着年齡漸長，人們對待新事物的開放態度越來越低。他們不再追求新奇與改變，或者寄託於更宏大的未來，生活也會越來越循規蹈矩。
儘管跟隨常規是順勢而爲，但對大腦有害。大腦渴望新奇和挑戰，如果你在生活中追求快速成長和進步，就必須得平衡這兩種需求。在你跟隨常規繼續生活的同時，又要主動挑戰自己，嘗試從未做過的事情。
創造信心的唯一方式是追逐你從未經臨之地。
所以，請開始暢想更寬廣和更好的未來，打破對自己劃定的圈子，未來的生活不是當下的無限重複。
愛因斯坦說過：想象力比知識更重要。所以，問題在於，你決定在你的生活中創造多少想象空間？
接下來的部分，我將會提供以下五步走戰略，來想象和構建你想去的未來。
1). 想象你三年之後的樣子
2). 儘量深入地感受彼時的狀態
3). 轉變現有的生活方式以匹配未來的目標
4). 期待一切，無所不能
5). 衡量收益，而非差距
一步一步來看：
1. 想象你三年之後的樣子
關於你想去的地方和你想成爲的人的圖景，是你擁有的最大資產，沒有目標何談到達。
將未來的自己看做一個完全不同於現在的人，有助於你構建遠大的願景。做好準備後，試着問自己下面的問題：
你對未來的願景是什麼樣的？
你的願景有多詳細？
沒有願景，生活將失去意義，心理學家 Gordon Livingston M.D.認爲，人若要快樂，必須具備以下三個要素：
有可做之事；
有可愛之人；
有期盼之事。
所以，請開始描繪你的未來願景。根據商業作家 Cameron Herold 的觀點，你應該同時擁有個人和職業的清晰願景。
在這個願景中，你不用關注如何達成其中的目標，只是儘可能地明確三年後你想要成爲的樣子。
拿出你的日曆，在從現在起三年後的一天劃上一個大大的標記。
彼時，你的生活是什麼樣子？
你是什麼樣子？
你的環境是什麼樣子？
你生活中和團隊中最常出現的人是誰？
您與什麼樣的客戶或人員合作？
你有什麼重要的經驗？
你典型的一天是什麼樣的？
你擁有多少錢？
對你來說什麼是重要的？
你關注重點是什麼？
記住一點，你目前從事的工作完全不會影響上面問題的答案。你首要的任務就是儘可能地明確你想要的人生願景，你的願景越清晰，執行就越明確也越容易。
根據 Herold 的方法, 理想情況下，您應該寫下五頁紙以上的生動明確的圖景暢想，然後開始與每個人分享！
爲什麼要跟每個人分享？
簡單的原因:
當您與他人分享時，他們會承擔一個監督推進的角色。
聽到自己闡述它會讓你更加自信，你的思想應該形成語言，語言應該成爲行動，行動創造習慣，習慣決定個性和命運。
公開分享你的目標，有各種各樣的科學和觀點支持可行。關鍵問題是：如果你願意100％致力於你的目標，那爲什麼不敢說出來呢？
一旦你做出了承諾：
你就不能擔心人們對你的看法。
你開始規劃你的生活和環境來開拓那件事以達目標。
不要過度在意失敗，換言之，你擁抱不完美主義。
所以，去認真寫下你的五頁大計吧。
然後，開始與每個人分享。看看會發生什麼。藉此，你可以從生活中篩選出品性不合的人，並吸引志同道合之人。
唯一的問題是：你真的準備好了嗎？
如果你已經作出慎重承諾，那麼答案一定是肯定的。如果你不是，那就不用繼續往下讀。
2. 儘量深入地感受彼時的狀態
儘可能清晰地感受你想象中的場景，此時，改變已經在我們的大腦中悄然發生。
一旦你許下承諾，你的任務就是改變你的大腦，思維方式和身份，以匹配未來的現實。
你可以通過以下的方式進行：
- 情景可視化/日誌
- 設計環境
- 勇敢行動
你的身體是一個化學機器，它會沉溺於某種情緒狀態，平常都是下意識地採取行動，重複已經習慣的情緒。
例如，在你發覺之前，你舉着手機不厭其煩地刷頭條，這都不是有意識的動作。當你做這件事時，你的身體正在釋放讓你上癮的化學物質。
如果你想要改變，你必須要創造新的化學物質。
可以通過以下方式作出改變：
- 基於情感的場景可視化
- 新鮮的環境和體驗
- 大膽的新行爲
這些都會產生全新的情緒。新情緒可以讓你的潛意識迴歸正常。
每一天，你都需要爲未來的自我產生所期望的情緒。這就是情景可視化的目的所在。
你多久可視化一次？
數據表明僅有3%的美國人會寫下目標，1%會每天寫目標，我猜遠小於1%的人會有分享給大家的未來清晰圖景。遠低於1％會激活未來自我的情緒狀態。遠不到1％的人勇敢地追求夢想。你會嗎？
3. 轉變現有的生活方式以匹配未來的目標
光想是不夠的。還需要看到行動信號，以此證明你對此很認真。一個比較明確的信號是，爲你的夢想投錢進去。
最近，我和我朋友花了800美金報名參加2020年7月的鐵人三項賽事。近年來，我僅是偶爾考慮過參與這樣的活動，這並不是我真正想做的事。
但是，我們的生意發生了一些重要的改善，朋友和我大受鼓舞，所以我們決定一起報了一個鐵人三項。
自從我們花了錢，在過去的兩週內，我心理上發生了很多有趣的轉變，我已經開始想到自己完成鐵人三項的樣子。換句話說，金錢的投資引發了很多想象與動力。
我開始不斷暢想這個問題，並想象自己變作鐵人。我也開始聽一些有關耐力運動的有聲讀物，做更多的有氧運動，改變飲食。
這個變化映射到我生活的方方面面，我變得活力十足。我的身體在改變，做事的方法也在改變。我的家庭關係、事業都在發生變化。
當你開始做出有力的決定，你會開始優化你生活的各個方面。開始決定什麼應該保留，什麼應該斷舍，你開始自定義生活，不再活在別人的節奏中。
所以，你爲你的生活環境和夢想，花了多少錢？
4. 期待一切，無所不能
有一個最常見的論調是，降低你的期待值，以免於受傷。
爲什麼要如此害怕受傷？
根據期望理論（譯者注：美國心理學家維克托·弗魯姆提出，主要理論是，動機（motivation）取決於行動結果的價值評價（valence）和其對應的期望值（expectancy）的乘積：M＝V x E），你的期望不僅在動機中發揮着巨大的作用，也對於取得什麼成果發揮着重要作用。
通常來說，人們無法進步而變得拖延，是因爲他們不知道該怎麼做。他們有一個目標，但沒有什麼技能或知識。因此，目標很快變成一個未竟之夢。當你開始針對夢想採取行動，投資它，並組建一個團隊，你開始進步。進步將增加你的成功動機和期望。不論你成功或失敗，這是你的選擇。這取決於你是否大膽、堅定和積極。
當然，你將遭遇痛苦的時刻。如果你追求的未來與現在完全不同，你將會面對很多這樣的時刻。
你會痛苦，但你會習慣它。
情況會十分複雜且迷惑，但你仍然要習慣它，你需要不斷重複練習，增加知識，不斷承諾，獲得支持。
無視傷痛，你將一往無前。
5. 衡量收穫，而非差距
每過一到三個月，問自己以下的問題：
你最大的五個收穫是什麼？
目前的情況是如何給你帶來最大的信心和興奮？
未來一到三個月打算創造的五大進步是什麼？
很多人無視他們的成功，只着眼於他們的差距，只看得到缺憾以及沒做好的地方。毫無止境的堅持對你的快樂和信心有時候並不是好事。
你可以在保持前進的同時，享受這個過程。
這是我日記封面的圖片。每隔30天，我就會寫完一本日記。每次我打開日記本寫作時，我都會先查看第一頁。
寫在第一頁是這樣一些問題：
我現在在哪裏？
過去三個月我收穫了什麼？
未來三個月我要做什麼？
未來一年我要做什麼？
這些問題主導我的日誌寫作，他們提醒我正在執行的任務，他們讓我感到一直有所收穫。
生活充滿樂趣，成功來的更爲容易，更幸福。
你目前處於激勵與興奮之中還是自怨自艾？
你是否在情感上完全依附於結果？
你是否有很大的挫敗感，哪怕收穫很多？
追逐成功是有趣的過程，沒有目標，你會迷茫與徘徊，上面的五步走戰略會幫你快樂地達成夢想。
去享受這個過程吧。