這本書，跟生活息息相關，是改善健康非常好的指南。我們知道，要想對一個東西進行優化，首先需要能夠獲得反饋，不斷對自己的行爲進行優化。這裏的反饋就是對大便進行觀察，留意它的形狀、顏色、氣味，這些信息其實都反應了腸胃的健康狀態。作者將事物消化比作一個工廠的流水線，大便就是最後的產品，如果產品不合格，肯定是中間某個流程出了問題，所以需要改進其中的某些步驟。腸道是百病之源，如果腸道不能很好地吸收營養，排除毒素，那麼人體就會失去平衡。
嘴巴喫飯，是工廠工作的第一個步驟，如果第一道程序不過關，那麼後面的機器就要拼命地工作來處理前面遺留的問題。每個機器都有它的負載，一旦超過了這個負載，機器就容易壞掉。
肚子脹氣，容易放屁，有一個原因是食物沒有充分地消化，在大腸裏面被細菌分解，產生氣體。迴歸到第一道程序，需要嘴巴多咀嚼一下食物，讓食物充分消化，減少食物在腸道里面被細菌分解產生有毒物質。
觀察大便，平時稍微留意一下就知道了，大便是成型的還是不成型的，顏色是深還是淺，是不是很臭，手紙用得多不多。這些在每天上廁所的時候，稍微留意一下就知道了。有人可能會覺得髒，想想自己養狗的時候，不還是給狗狗撿了粑粑。當我們發現狗的粑粑不成形時，就知道狗子腸道有問題。有時候，我們更容易發現其他事物的問題，卻很少留意自己身上存在的問題。可能是對自己太過於自信，覺得什麼問題都可以靠強大的身體解決。身體也是有負載的，適當得聽聽身體在告訴我們什麼。