这本书，跟生活息息相关，是改善健康非常好的指南。我们知道，要想对一个东西进行优化，首先需要能够获得反馈，不断对自己的行为进行优化。这里的反馈就是对大便进行观察，留意它的形状、颜色、气味，这些信息其实都反应了肠胃的健康状态。作者将事物消化比作一个工厂的流水线，大便就是最后的产品，如果产品不合格，肯定是中间某个流程出了问题，所以需要改进其中的某些步骤。肠道是百病之源，如果肠道不能很好地吸收营养，排除毒素，那么人体就会失去平衡。
嘴巴吃饭，是工厂工作的第一个步骤，如果第一道程序不过关，那么后面的机器就要拼命地工作来处理前面遗留的问题。每个机器都有它的负载，一旦超过了这个负载，机器就容易坏掉。
肚子胀气，容易放屁，有一个原因是食物没有充分地消化，在大肠里面被细菌分解，产生气体。回归到第一道程序，需要嘴巴多咀嚼一下食物，让食物充分消化，减少食物在肠道里面被细菌分解产生有毒物质。
观察大便，平时稍微留意一下就知道了，大便是成型的还是不成型的，颜色是深还是浅，是不是很臭，手纸用得多不多。这些在每天上厕所的时候，稍微留意一下就知道了。有人可能会觉得脏，想想自己养狗的时候，不还是给狗狗捡了粑粑。当我们发现狗的粑粑不成形时，就知道狗子肠道有问题。有时候，我们更容易发现其他事物的问题，却很少留意自己身上存在的问题。可能是对自己太过于自信，觉得什么问题都可以靠强大的身体解决。身体也是有负载的，适当得听听身体在告诉我们什么。