作爲體檢項目中的一項基本項目，想必大家對“血糖”一定不陌生，血糖被大家所熟悉的主要原因之一是糖尿病患病人數的增加。那麼，究竟什麼是血糖呢？
百度百科爲血糖做出瞭如下解釋：血中的葡萄糖稱爲血糖（Glu）。葡萄糖是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。正常人體每天需要很多的糖來提供能量，爲各種組織、臟器的正常運作提供動力。所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。
近年來血糖逐漸受到了人們的關注，有時還會出現“談糖色變”的情況，到底是什麼原因導致大家對血糖如此敏感呢？《血糖控制一本就夠》一書中有一組數據在一定程度上可以解釋大家在血糖方面的擔憂：毎100箇中國人中約有10個患有糖尿病，從流行病學角度看，這個數據是非常令人擔憂的。然而，更可怕的是，剩餘的人有一半是糖尿病的“後備軍”！2013年發佈的《中國成人糖尿病流行與控制現狀》顯示，我國糖尿病前期的發病率高達50.1%。
我想看到這一組數據，大家多多少少都有一些驚訝，血糖但如此重要，糖尿病的患病率也如此高，我們要如何正視血糖，糖尿病能不能預防呢？在《血糖控制一本就夠》這本書中詳細的爲大家介紹了血糖高產生的原因有哪些、哪些人易患高血糖、血糖高最可怕的地方究竟是什麼、如何在將糖尿病扼殺在萌芽之中、理性控制血糖等一系列問題。
現在市場上有關健康以及疾病控制方面的科普書籍非常多，種類也很齊全。《血糖控制一本就夠》因其作者強大的專業背景，作爲了解血糖和控制血糖方面的入門級書籍，讓人信任感倍增。
《血糖控制一本就夠》由北京協和醫院營養師副教授李寧和內分泌科副主任醫師李乃適兩位共同編纂而成。李寧，這位與體操冠軍同名的營養師，同時還是一名副教授，從事營養工作20餘年，對糖尿病、高血壓、高脂血症等疾病的營養治療有着豐富的臨牀經驗。作爲健康生活指導專家，多次在中央電視臺生活欄目、中央人民廣播電臺等多家媒體進行科普宣教，同時在國內核心期刊發表過多篇專業科普文章；李乃適，無名人同名史，北京協和醫院內分泌科副主任醫師，醫學博士、碩士生導師，從事糖尿病臨牀工作近20年，對糖尿病的診治經驗豐富。有着豐富的接診經歷，使他深感糖尿病知識普及的重要性，能將數年的臨牀心得深入淺出的撰寫成降糖科普讀物是李乃適醫生的又一絕活兒。
對普通人而言，疾病之所以令人恐懼，一方面是因爲疾病給人帶來病痛，另一方面是因爲我們對疾病的無知。雖然不知道是不是所有的疾病都能夠通過書籍進行科普，但是就“血糖科普”這一塊，《血糖控制一本就夠》可以做到。
1、 瞭解血糖和糖尿病
①想要調控血糖就要知道兩件事：第一，什麼是糖尿病；第二，血糖爲什麼會升高。
瞭解糖尿病是提高生活質量，延長壽命的關鍵。糖尿病逐漸從少見疾病成爲“流行病”，這與我國社會經濟的飛躍發展和人口結構老齡化息息相關。根據我國近十幾年的流行病學調查，糖尿病的發病率呈逐年上升趨勢，我們只有通過真正的去了解這個“流行病”才能更好的預防及控制糖尿病的患病率，提高生活質量，延長壽命。
②糖尿病的分類和遺傳性
糖尿病的4大類型：1型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型糖尿病、妊娠糖尿病。
很多醫學研究成果都證明，無論是1型還是2型糖尿病都與遺傳因素有一定關係，而且成年後發生糖尿病與遺傳因素關係很密切。但是，糖尿病的遺傳性只是說糖尿病患者的子女會比別人患糖尿病的機率比較高。但如果生活方式很健康，是完全可以避免發生糖尿病的；如果生活方式不健康，比別人患糖尿病的機率要高。
我國醫學研究者研究發現，“細腿大肚子”是中國糖尿病患者特徵。我國肥胖人羣的比例雖然不比國外肥胖人羣高，但是糖尿病的發病人數卻並沒有比外國患者少。我國偏胖的糖尿病患者，多數是中心型肥胖，即肥胖脂肪主要集中在人體的中間部分——腰腹部，而臀部和腿部比較細，是典型的細腿大肚子，也就是常說我們常說的蘋果型身材。如果大家有和我一樣是蘋果型身材，就要多注意了。
③令人恐懼的糖尿病併發症
糖尿病本身並不可怕，最可怕的糖尿病併發症，不僅對人的身體健康有非常大的影響，還爲家庭帶來很大的經濟負擔。
根據相關統計顯示，90%以上的糖尿病患者會出現血管病變，80%以上的糖尿病患者最終死於血管病變引起的疾病。
血糖高會影響我們的神經系統，臨牀表現很多人都知道的手腳麻木，和很多人不知道的感覺異常、感覺過敏、疼痛；感覺減退；加大脂肪肝的患病率，有數據顯示，2型糖尿病患者中，脂肪肝的患病率高達46%；引發視網膜病變以及合併心合併冠心病以及心肌梗死的發生率；容易引發糖尿病足，糖尿病足俗稱“爛腳”，是糖尿病患者最嚴重也是治療費用最高的慢性併發症之一，嚴重的會導致截肢甚至影響生命。
2、 血糖可調可控，自己是關鍵
2020年突如其來的新冠肺炎，不僅打亂了人們的生活節奏，還讓人們想明白很多事，其中最重要的一點就是：身體健康比什麼都強。
我們常說“打鐵還需自身硬”，這句話不僅適用在自身發展上，同樣適用於血糖調控這件關乎身體健康的大事上。
那麼在血糖調控這件事上我們要做些什麼呢，核心是“管住嘴、邁開腿”，其次是理性調控、勿聽謠言。
①注意飲食、合理運動
我媽有一句經典名言：“喫飯不是給嘴喫”，聽着不像是一個人民教師說的話吧，一點沒有知識分子文雅的樣子。這句話是我媽在我發胖之後經常說我的話，就是我經常喫一些刺激性的東西，比如可樂、漢堡、小龍蝦、鴨脖、奶茶、咖啡……我覺得我喫的可有代表性了，所以我現在是一個典型的蘋果型身材。
要想調控血糖，就要完美規避我愛喫的那些東西，要合理飲食，不僅葷素搭配要合理、主食搭配也要合理；不要喫刺激性的東西，以健康飲食爲主爲準；少喫多餐、多喫嘴巴不喜歡的東西，這樣纔會更健康，也能更好的調控血糖。
② 合理合理運動，適當減重。
肥胖是導致高血糖的一個重要因素，很多人爲了減降低血糖，減少自己患糖尿病的機率，在短時間內急速減重，這是非常不科學的。在減重的過程中要秉承，給身體一個緩衝的過程。減重雖然對血糖降低有幫助，但高血糖患者如果突然血糖降低，也會對身體帶來損傷。所以在運動和減重的過程中一定要遵循適度的原則，不要過於偏激，找到適合自己的運動纔是正確的。
3、理性認知，誤聽謠言。
在前文中我也曾提到，我們對疾病的恐懼來自來源於對疾病的無知，所以很多人在得知自己血糖異常的時候，會偏聽偏信，和一些病友病友交流，很容易聽病友的“經驗之談”。《血糖控制一本就夠》告訴我們：每個人的身體體是不一樣的，適合別人的並不一定適合自己。
調控血糖，我們要積極主動地去官方的科普知識，多與醫生溝通、聽醫生的話，選擇適合自己的治療方案，而不是聽別人的經驗之談。這樣才能把我們的血糖控制住，減少併發症或者是其他疾病的發生。
注：圖片來自網絡