考前心理障礙常見的有兩種情況：1、平時學生作業都很不錯，但是一到考試總是就不行；2、平時考試都挺不錯，但是一到關鍵考試就總不行。當學生反反覆覆出現上述這兩種相同或者類似的情況的時候，很可能學生在面對考試時，在不知不覺中出現了一種心理學上的障礙——“習得性無助”。
首先，讓我們先來了解一下什麼叫“習得性無助”。
“習得性無助”是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子裏，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子裏逃避不了電擊，多次實驗後，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。
簡單來說，習得性無助其實就是在多次遭受相同問題卻無法突破之後，本能的產生一種畏懼或者說是逃避的一種心態。
接着，讓我們來看看分析一下上述兩種情況。
很多學生，平時作業完成的都挺不錯的，但是一到考試就不行，這種問題的出現比較多見於學期或者是年級的變化初期。
因爲隨着學期或者年級變化的過程中，學生的學習內容的難度和要求開始變得更高，學生在按照之前的學習方式來學習的時候無法滿足當前的學習要求。
很多學生在平時的作業中花費了大量的時間並且可能有查閱資料的習慣，但是受限於考試中有時間限制和工具限制。所以考試出現問題可能是一種必然現象。但是這明明是方式問題，卻往往被外界歸因爲能力問題或者態度問題，而學生自己又不知道如何去調整。起初，他們還會嘗試去努力，但是隨着失敗的次數越來越多，他們自己最後都開始懷疑自己了，覺得自己再怎麼努力也沒用了，於是乾脆就自暴自棄了。“習得性無助”就這樣產生了。
另外一種情況，其實也非常類似。就拿期中期末考試來說，因爲考察的內容綜合性都比較強。有不少孩子其實是不知道考前如何系統複習的，時間花了一大堆，但是很多時候其實都是在反反覆覆練習自己做了無數次的題目。之前不會的一些題目，到了考試依舊不會。
在平時考試中，可能會考90多分，不會的題目是每次考試中那20多道題目中的一兩個；但是到了期中期末，不會的題目路可能出現聚集。所以當大考出現時，失手的概率還是挺大的。0.9*0.9*0.9=0.729，0.9*0.9*0.9*0.9=0.6561當學生在考試中連着出現了幾次這種小概率事件，卻又無法在短時間證明自己能夠突破這種狀態的時候（因爲很多時候關鍵性考試的時間間隔比較長）。每次失敗都是孩子心頭上的一個烙印。而心態也隨着每次的失敗變得越來越差，最後變成了對自身的懷疑和麪臨問題的放棄。“習得性無助”就這樣產生了。
知道了什麼是“習得性無助”和爲什麼會出現“習得性無助”。最後我們來說說如何解決“習得性無助”。
要解決習得性無助，我們有兩種方式：1、自驅式；2、他驅式。但是當“習得性無助”這種心理狀態出現之後，絕大多數人光靠自身的力量是很難突破的。因爲如果憑藉自身實力能夠突破，“習得性無助”也就不會出現了。所以我從“他驅式”來說說上面兩個問題如何解決。
從剛剛我們說的兩個案例來看，其實“習得性無助”的產生可以歸結爲“1+1+1”：一種不好的習慣+一次不好的開始+惡性循環。所以要解決剛剛這兩個問題，我們應該從習慣入手。
而從習慣入手，家長有兩種做法可以選擇：1、獨立引導法，2、協作法。
所謂“獨立引導法”，需要家長具備以下能力或條件：1、能夠準確的找到孩子問題出現的關鍵；2、能夠根據孩子身上出現的問題，結合孩子的情況來指導孩子制定出合理的學習計劃；3、家長有足夠的時間4、孩子有比較好的自控力。
家長抓住問題的關鍵，協助孩子制定出相應計劃，通過引導來改變孩子身上的一些不好的學習習慣。以干預指導孩子學習過程來改變學習結果。引導孩子們把過程做好，從而改變結果，跳出原有循環。
所謂“協作法”，則是家長尋求外界的力量作爲補充。比如說尋找到孩子的老師或者說是一些專業人士對孩子孩子進行相應的指導。整個過程和要求與上述類似。區別點在於若孩子自控力比較好，家長或者協助者只需要檢查孩子的落實情況，抓好落實即可；若孩子自控力不夠，則需要花比較多的時間參與進來，一點點幫助孩子培養好新的習慣，做好過程，從而打破原有循環。
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