今天，一如既往地參加每天清晨的教練對話練習，探討的主題是“打開思路，全面行動”。
在分享這個教練方法之前，想和大家講一個有關於蠍子的故事：
從前，有一位修行者看到蠍子摔進了河裏，馬上就要淹死了，所以它急忙用手把蠍子救起，結果反而被蠍子蟄傷。接着，蠍子第二次落水，修行者又將它救起，結果又被蠍子蟄傷。蠍子第三次落水時，修行者還想要去救它。這時，路過的一位農夫問道：爲什麼明明知道會被蠍子蟄傷，還要去救它？修行者回答到：蠍子蟄人是它的本性，然而救人是我的本性，我不能因爲蠍子有這樣的本性而改變我做人的善良本性啊！這時，農夫隨手撿了一根竹竿，用竹竿輕輕一挑，便把蠍子救回了岸邊。農夫對修行者說，保持善良的本性是好的，同時也需要合適的方法啊！修行者見狀，若有所悟，向農夫行禮。
看完這個故事，你此刻的想法是什麼呢？你從故事中是否有回看到一些類似的場景呢？
有人說，修行者不夠變通，有着某種執念，因爲對於“善良”的執念讓修行者堅持要去救蠍子，初心很好，但因爲執念太強，卻沒有辦法去轉換視角，救蠍子的方法也就被圈在了固有思維中。
在生活中，我們又何嘗不是如此，人類最大的侷限往往就是來自於思維和認知的侷限。
打破思維的侷限，任何問題都會有至少3個以上的解決方案。
那麼今天我就來帶領大家用“全面行動”的思維方式做一場自我教練對話練習。
在對話之前，我們需要找到一個自己想要實現的目標：
以減肥爲例，這次疫情，讓我比原先胖出了6斤，再加上之前的減重目標，我需要累計減重10斤
即我想要去實現的目標是：一個月內累計減重10斤
圍繞這個目標我們將進行以下四個維度的探索：
第一步：爲了實現這個目標，我現在的哪些行爲需要堅持做得更多？
加大運動量：堅持每天運動40分鐘以上，跑步的鍛鍊要強化起來
第二步：爲了實現這個目標，你現在的哪些行爲需要堅持做得更少？
最近這一個月主食攝入過多，尤其是麪食類，要減少米麪類主食的攝入
第三步：爲了實現這個目標，你要嘗試哪些從來沒有做過的行爲？
晚間睡前冥想練習，睡前的基本踢腿動作、卷腹訓練，可以嘗試鄭多燕的操課
第四步：爲了實現這個目標，你現在的哪些行爲需要立刻停止？
停止油炸食品、方便麪的攝入
整合以上四個維度的行爲，你準備採取哪些具體的行爲來確保實現目標？
爲了實現減重10斤的目標，接下來1個月我的具體行動安排如下：
1、強化運動：每天運動40分鐘以上：keep力量訓練20分鐘+鄭多燕操課20分鐘，每週跑步3次，10公里/次
2、冥想練習：每天堅持早間和晚間的冥想練習15-20分鐘，調整身體狀態；
3、合理飲食：減少米麪主食攝入，改爲雜糧薯類，杜絕家庭油炸烹飪食品，少食多餐，每餐7分飽，不要死撐。
按照這樣的對話框架，我們就可以完成一次“全面行動”的自我教練啦，同時這四個維度的問題在對話過程中可以反覆循環，不斷深挖。
你學會了嗎？
在實現目標的過程中靈活運用，基於目標採取最有效的行動。