最近，我正在讀浙江大學心理學博士陳海賢著的《了不起的我》這本書，這是一本尋求自我發展的心理學電子版書籍，全書一共764頁，我纔讀到76頁，可是書中的一些觀點已經映射到了我。
書中說到，人的改變很難，是因爲每個現有的行爲背後，都有我們的"怕"，就是說每個人在潛意識層面都有一個人生假設，這個假設是說，如果我改變現有生活方式的話，一定會有讓自己害怕的事情發生。爲此書中提出促使人改變的第一步是先說出自己想要改變的目標是什麼？再說出這個限制你做出改變的重大假設是什麼？這種假設是怎樣形成的？它跟你的哪些重要的人生經歷有關？我也套用一下這個格式試圖改變自己的一些生活方式。
首先，我想要改變的一個目標是：我能平靜而溫和地對我老公說出我想要做的事情，即便這些事情可能會造成我和他之間的意見分歧，我也仍然願意理性而平和地跟他說，力爭取得他的同意。
與我目標相反的行爲方式是，我害怕對我老公講一些他可能會反對但是我卻非常想做的事情，就是說如果站在我的人生假設上，一件事如果有可能會導致我和老公產生衝突的時候，我總是以選擇逃避或隱瞞的方式來應對，我知道這樣對我不好，對我老公也不好，其實事情很簡單，只要我願意跟老公商量，就一定會有解決的辦法，但是我害怕跟他說，我的人生假設是隻要我跟他說，他一定會不同意，一定會有衝突發生，我一定不能做我想做的事。
我本來是害怕跟我老公產生衝突，爲了避免衝突，我選擇了逃避和隱瞞，可是逃避和隱瞞的結果是給我帶來了更大的家庭衝突，即傷到了我，也傷到了我老公，我不想這樣，我想改變我自己，我該怎麼做？
我把我遇到的事情說給我朋友聽，我的第一個朋友說我的事情應該跟我老公商量一下，說家裏的事情，我不能一個人做主！可是我害怕說給我老公聽他會反對，我一定要做這件事情的決心讓我決定對我老公選擇隱瞞也要去做！後來這次事件被我老公發現後，我們之間以一場更大的衝突作爲代價結束了。
後來我有了反省，認爲自己獨斷專行確實是對誰都沒有好處，後來又有一件事情出現了，那次我選擇了對我老公說，我用很長的篇幅給我老公發信息，表達了我自己的看法，結果他同意了我的想法和做法！再後來又一次的事情來了，我選擇直接跟我老公電話溝通，我戰戰兢兢地，如泣如訴地給我老公說明了我的不容易和我不得不要那樣去做的理由，最後我老公也答應了！
當下又有一個這樣的事情來了，我剋制不住想要去做這件事情的熱情，我又在猶豫要不要跟我老公講，可是我害怕他不同意，我又把這件事說給我的另一個朋友聽，並問她我要不要跟我老公商量一下，朋友說我得跟我老公說一下，可是我還是害怕他會阻止我！不過即便是我老公他會阻止我，朋友說了我還是得跟他說一下，我索性就跟老公說吧，這次我是先給他發了一個信息，試探一下他的口氣，結果他表示支持，然後我纔開始正面跟他商量我想做的事，隨後他就表示了贊同，我當然很感謝他的支持了！
可是我就在反思自己，爲什麼我會這麼對我老公設防呢？爲什麼一個簡簡單單的事情，我會把它想的這麼曲曲彎彎呢？我到底是在害怕什麼呢？難倒我就不能平靜而溫和地跟我老公直接溝通自己的需要嗎？爲什麼我會這麼害怕與他起衝突呢？爲什麼我就認定一定會有衝突發生呢？即便是有分歧，我們不還是可以進一步再溝通的嗎？
我今天要把我的這種“怕”或焦慮從我的潛意識層面裏找出來，讓我看見它，看見我內心的這個假設，它也許根本就是一個不成立的假設，我爲什麼要讓它來阻擋我的幸福之路呢？
我的這種假設是怎樣形成的呢？它跟我的哪些重要的人生經歷有關呢？我回憶起了自己小時候的事情，我的父親是一位著名的中學教師，可是他不太會做農活，我家的小孩多，農活忙不過來的時候，我的母親就會對我父親出言不遜，然後我的祖母就開始爲了自己兒子的尊嚴與我母親對抗，我到現在還記得她們爭吵那架勢，我的祖母說，我就是不讓你這麼說我兒子！我躲在祖母的身後，怯怯地央求着：奶奶，奶奶，你別說了，我害怕，可是我祖母說：我不怕她！我就是不讓她這麼說我兒子！偌大的院落讓我感到恐懼。還有一次，我父親和母親在堂屋不知因爲什麼爭吵，他們爭執不下，後來我母親就一個人朝我姥姥家的方向走了，祖母讓我跟在母親身後，可我不知道意圖是什麼，而且我的母親兇巴巴的也不讓我跟着她，但我又不得不那樣做？大人之間的爭吵讓我沒有安全感……也許就是這些……讓我害怕爭吵，害怕衝突，不敢表達自己，不會表達自己，好像是我敢說一句就會有天大的危險發生一樣，如果有一天我覺得自己再不說出來就會爆炸的時候，我就開始像機關槍一樣，放高音調一下子說個精光，心裏很害怕別人會打斷我，讓我不能把自己想說的話說完，我不允許別人插話，不允許別人反對，就像是戰爭一樣，我必須把我想要表達的內容說出來。
我還記得老公有一次對我的這種行爲方式的搶白：你就是神啊？你就是百分之百地對啊？是的，我肯定會有不對的地方，可我爲什麼會這麼焦慮別人對我的質疑呢？我害怕衝突，害怕爭吵，一有個風吹草動的苗頭都會給我帶來焦慮，雖然我並沒有意識到，但是這並不影響我想當然地會這麼應對！
今天我把它找出來了，找出了隱藏在我心裏的這種應對模式，我要把這種活躍於我的潛意識裏應對方式變成意識層面的東西，然後讓它經受我的理性的拷問，這樣它們對我心理的隱形操控力就會被打破。
現在我要做點不一樣的，我要給自己設計一個行爲測驗，我要大膽地跟我老公商量一些事情，我要剋制自己內心的恐懼，我要看看這種行爲方式會給我帶來哪些不一樣的結果？然後我接着再跟他繼續商量一些可能會有分歧的事情來，沒有分歧的決策不是一個好決策，我希望通過這次自我認識，自我調節，讓我有能力獲得個人家庭的幸福，獲得我跟我姊妹兄弟之間的融洽相處。