寫在前面：從瞭解負面情緒開始解決問題。
易怒、敏感、情緒很難自控……很多時候被身邊的人說“小孩兒脾氣”，這可不是什麼愛稱，反而帶來了不少麻煩。在人際交往和職場上，“愛發脾氣”的我，得到了很多人的包容，也錯失了很多不錯的機會。
當不理智的情緒宣泄過後，發現誤傷最多的是“無辜者”和在乎自己的人；後悔不已的同時，更小心翼翼地“藏”着自己的脾氣，不敢輕易爆發，直到忍到臨界點，再如火山般一噴而出，帶來更不願意看到的結果。
當試過了很多調節自己情緒的方法後，控制情緒的能力反而越來越差。“爆發”的間隔越來越短，承受的強度越來越弱，沒有變得更快樂，除了逃避所面對的人和事，似乎找不到更好的解決辦法。
在心理學上，這樣的情緒被稱爲負性情緒（negative emotion），也就是我們熟知的負面情緒。這些情緒不僅讓我變得消極，甚至影響了自己的工作和生活。當不想再被這些情緒困擾時，通過網絡和書籍，尋找自我解決的方法。
在自我疏導的過程中，發現和負面情緒相關的詞彙，大多是“控制”“調節”“該怎麼辦”，這類似乎讓我和負面情緒時刻保持距離，甚至越遠越好的詞。我謹記在心、一一照做，並沒有得到所期待的結果，而是應了那句“明白很多道理，卻依然過不好這一生”，還大有越來越糟的趨勢。
當覺得自己對負面情緒無解時，遇到了轉機。一次聽朋友吐槽工作，想換個行業，但又不知道能做什麼時，另一個我們都認爲抗壓很強的朋友說：“你討厭的不是工作，而是給你安排工作的方式和人。”
這句話讓我重新考慮自己和負面情緒的關係。當我與負面情緒“爲敵”時，我的“敵人”是負面情緒本身，還是那個有負面情緒的自己？當我想壓制負面情緒時，被壓制的是負面情緒，還是那個有負面情緒、想表達卻不知如何表達的自己？當我成功控制了負面情緒之後，生活、工作就真的不會受影響嗎？
認真思考這些問題之後，我發現了和負面情緒有關的新問題。當在工作中，因爲誤會覺得自己被傷害時，我在生氣、傷心，發脾氣後，不會像從前一樣懊悔、責備自己，而是反問：對方做出那樣的事，生氣、傷心、難過都是對的，但到底爲什麼生氣、傷心、難過？
爲了能夠回答這個“爲什麼”，我開始嘗試給自己的情緒寫筆記。不管是因爲和朋友逛街帶來的負面情緒，還是工作中遇到不順心的事，將那一刻的情緒用文字記錄下來，根據自己的判斷分析情緒始末，一點點了解自己的情緒“源自何方”,從而掌握自己情緒的“震波規律”。
陪朋友逛街時不開心，因爲感覺到對方的“霸道”，逛哪家店、去哪個餐廳喫飯，全都是被對方安排，讓我倍感單調，失去了逛街時隨機而至的樂趣，表面上勉強配合，心裏暗暗告訴自己，以後不要再和對方逛街了。
當我把整個事情記錄下來後，找到了這次負面情緒的原因。讓我不開心的不是和這個朋友逛街，而是本來說好一起逛街，還被安排，完全進入了“無我”、“陪逛”的狀態。
知道讓我不舒服的理由後，並沒有馬上判斷對錯在誰，而是重新審視整個過程，探究爲什麼會出現這樣的問題。
從一開始，朋友都會時不時地詢問我，有沒有來過這家商場、喜歡什麼品牌、想喫什麼、有沒有要買的東西……我全都是用“沒來過”“怎麼都行”來回答。
如果換做我是這個朋友，在不瞭解對方喜好的情況下，這樣的“安排”不失爲解決問題的方法之一。與其盲目地亂逛，不如先逛自己熟悉的店，等對方想到自己的需求時，再改行程也來得及。
之後再和這個朋友逛街時，我有想去的店，會直接告訴對方，成爲一個“霸道的安排者”；如果沒有，會踏實的做個“老好人”，默默地陪着對方逛，並且從對方的行程中找到自己認爲隨機而至的驚喜。
曾經因爲極度牴觸“被安排”的感覺，失去了一些朋友；而當我開始重新認識“被安排”帶來負面情緒，並完全接受自己可以有這樣的情緒後，找到了自身在人際交往中的不足，也找到了朋友間如何相互瞭解的方法。
其實，負面情緒和正面情緒同樣具備存在的必要，指引着自身心靈成長的方向。如求道修仙的人會歷經劫難，以此來滅掉阻礙自己修行的“七情六慾”；其實“七情六慾”還在，只是不再具備阻礙自己成長的能力。負面情緒是“七情六慾”的一部分，怎麼能武斷地和自己剝離呢？
當負面情緒來襲時，試着讓自己保持理智的方法，不應該是通過深呼吸讓它遠離，而是通過深呼吸，讓自己儘量保持清醒，並且意識到：
讓我消極的不是情緒本身，而是給我帶來負面情緒的事和人；我該想的，不是如何控制自己的情緒，而是在這樣的情緒中，如何更好的應對環境變化、解決問題、正確地表達自己。當情緒過後，也不要糾結過去的對錯，而是客觀的分析得失，探尋問題的本質，爲下一次“失控”找到更好的應對方法。
如生理的成長般，心靈的成長也不是一兩天就能完成。如今的我，依然飽受負面情緒的苦，但不再對它們“敬而遠之”，期待他們不再出現，而是更清醒、理智地區分它們自身、它們出現的原因和所帶來的問題，從而去找我認爲能夠真正解決問題的方法；並且從完全接納自己可以有負面情緒開始，試着理解他人的負面情緒，發現了身邊很多可愛的人。
願我們，都能找到與負面情緒和諧共處的方式，從它開始，找到自己心靈成長的方向，找回更好的自己。
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