文 / 小璃
很早之前，博客曾組織一次關於“你堅持得最好的一件事”爲主題的寫作，記得當時自己沒啥想法，倒是身邊的好友來了一句，你不是每天天沒亮就爬起來了麼，早起算是你堅持得最好的一件事了。
仔細想想，從初中開始到現在成爲上班族，每天起牀就算沒有鬧鐘也是六點到六點半之間醒。這一習慣不知不覺就十二年了。小學的時候，我是嚴重的早起困難戶，記得當時連刷牙上廁所都能抓緊時間睡覺，喫早飯都能打瞌睡。直到初中開始，學習開始繁重，每天都要早起背書之類，久而久之，早起的習慣漸漸養成。
雖說還算年輕，但十二這個數字按年來算，確實夠長。讓我有些慌，爲時間的快速流逝而慌，而這種慌張讓我更是將早起進行到底，畢竟一天的時間不多，要做的事情還有很多。
下面就跟大家分享我關於早起的看法，以及對於起牀困難戶來說如何做到早起。
一、認識睡眠相位後移症
睡眠相位後移即“你的生物鐘趕不上你的時刻表”。不知大家是否有這種感覺，當你休息日睡懶覺時，你的代價便是工作日沒精神，因爲工作日形成的生物鐘會被你的懶覺打破，所以我們週一起牀特別困難。週一沒精神，週二週三精神欠奉，好不容易週四週五找回感覺，可雙休又來了。於是我們陷入了死循環。
睡眠相位後移症讓我們精神狀態欠佳。我想很多人都有這個症狀，但要如何克服呢？
二、早起困難戶看這裏
1、思考“自己爲何要早起”
我覺得這是給自己一個心理暗示，不要單純只是爲了早起。我的建議是可以利用早起這段時間培養一個微習慣。微習慣相信大家都有所瞭解了，就是看一頁書，背幾個單詞，跑十分鐘步。而微習慣的驚喜在於你會不自覺地增加量，久而久之習慣就養成了。早起爭取出來的時間不多，但足以養成一個微習慣。所以先思考自己爲何要早起，纔有持之以恆的動力和決心。
2、睡覺之前請做好這三件事
先拉開窗簾。如果你有遮光布請將遮光布收起，總之要讓窗簾能透光。我們的大腦對光線非常敏感，陽光是我們最好的鬧鐘，早上透進臥室的陽光總能讓我們不自覺地醒來。
將鬧鐘放在遠離牀的位置。如果你總是喜歡按掉鬧鐘繼續睡，那麼請講鬧鐘調好，放在遠離睡覺的地方，並且將鬧鐘的響聲循環時間長些，逼迫你不得不起牀來關掉鬧鐘，這是硬逼自己起牀的好方法。
遠離手機！重要的事情重複三遍。我想很多人都喜歡睡前玩手機，如果你玩請別躺着玩，如果你玩請別關燈玩。關燈和躺下就別碰手機。大腦對光源非常敏感，如果長時間暴露在光源下，腦袋總會處於興奮狀態，很難入眠，也會降低睡眠質量，所以睡前請遠離手機。
結束語：有些人在早起時幹活帶勁，有些人卻屬於夜貓子，晚上思考東西比較帶感，因人而異，但最重要的一天24小時中，不能完全荒廢，必須充分利用好當中的時間。曾經有人說過，堅持並不是說每天都不停地做着那件事情，而是就算停下來，你仍舊會不久後繼續開始，這纔是堅持的正確理解。這種說法我贊同。
希望以上的分享讓你有所收穫。
【圖片來自topit.me】
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