老王的第一堂課，就講能量管理，安排的太好了。
很久以前，我也看過許多時間管理的書，但落實下來，就感覺非常難，明明列出了詳細的清單，也按照輕重緩急四象限來操作，還是很難完成，特別有挫敗感。
直到我開始心靈成長，對能量狀態有了更多的瞭解和覺察，原來，不是我拖延，不是我懶惰，而是我的能量不足，動不起來。
瞭解自己的能量狀態，並建立自己的能量補給庫，是工作生活的前提。身心是一體的，身體能量不足，會拉低心理能量。心理能量不足，負面情緒得不到釋放和排解，會影響身體能量，甚至身體健康。
所以，要從身體能量和心理能量兩方面進行補給。
我的能量補給清單
1/ 體能
運動: 八段錦+瑜伽
從十年前開始練習八段錦，瑜伽，已經成爲了日常習慣。通常是，起牀後練習八段錦，大概十多分鐘完成，睡前做一些瑜伽拉伸的動作，靜心，又促進睡眠。
心得分享:
八段錦是一套道家養生功法，從中醫觀點來看，運氣動血叫做「運動」，八段錦的動作對調理臟腑功能，疏通經絡都有很好的效果。
做完之後，我會感覺到能量滿滿，特別有精氣神兒，渾身暖暖的感覺。瑜伽也有這個功效。
起初很多年，我在練習的時候，只是去完成動作，有時候也會念頭紛飛，很多時候是不在當下的。
最近半年開始，每一次練習，我會把注意力放在身體上，去感覺每一個動作，以及每個動作所帶來的身體感覺，完完全全地正念練功。甚至自己有念頭起來，也注意到念頭。做到念念分明，更有覺知。
飲食: 自認爲飲食比較健康，幾乎不喫“垃圾食品”，80%素食，從小就不喜歡喫肉。
偶爾持續工作的時候，會忘記喫飯。以後會更加關注身體的感覺，聽從身體的指令，不虧待自己。
但由於我對喫的需求並不大，能飽就行，所以飲食方面帶來的能量補給效果不太明顯，只有在餓的時候最管用。
此外，一些美食呀，甜品呀，零食呀，也達不到能量補給的明顯效果。
睡眠: 10點左右睡覺
80%的時間，很少熬夜，基本在10點左右上牀睡覺，入睡快，很少失眠，中途也很少醒來，一覺睡到天亮，精神飽滿。
20%的時間，會因看書，追劇，工作等原因晚睡。很多年，潛意識的信念都認爲，晚睡會影響第二天的狀態，結果，第二天真的昏昏沉沉。
最近半年，練習着放下這個舊信念，更新成新的信念「即使睡的晚，第二天也會能量滿滿」，結果，真的自我催眠成功。狀態不受睡眠早晚的影響。耶✌️
2/ 思維
聽課: 以心靈成長和媽媽商學院爲主。
近期，芝華老師的音頻，心靈之緣的聲音春晚，小飛蟲講奇蹟課程，以及媽媽商學院的課程，都非常賦能。
從內到外，心靈成長主題的音頻讓內在更安穩，滋養。媽媽不煩的音頻課，帶來向外行動的力量。
讀書: 主題閱讀
目前在讀心理學主題，金錢主題，國學主題的書籍。讀書也是我獲得能量的重要方式，而且會做筆記，有輸出，有實踐。
創作方面: 寫作爲主
以寫作爲主要創作方式，生活隨筆，覺察筆記，日常事件的覆盤，讀書心得，都是寫作的內容。
寫作就是我的禪修。寫作，是一次自我對話，自我看見的過程，彷彿被聆聽，被理解，也讓自己的思維得到系統整理，能獲得非常大的能量補給。
3/ 情感
創造和諧關係的能力
由於我是專業的溝通老師，擁有非常好的溝通能力，所以在生活中，能從周圍的各種關係裏獲得支持和協助，滋養和力量，減少了能量的消耗。
一對一傾聽陪伴
我擁有固定的一對一傾聽夥伴，她們都是身心靈導師，我們會定期進行深度的溝通，分享彼此的故事，生活中的困擾，相互都能給出高品質的聆聽與陪伴，每次聊天，身心通暢，非常滋養。
4/ 精神
價值感，使命感:
P.E.T.父母課+方糖讀書會+心理諮詢
每次上完課，帶完讀書會，做完諮詢，都特別有成就感，特別滋養，回味無窮。
施與受是一體的，做這些真心熱愛的事情，不單是我向對方提供支持，也從整個互動過程，以及對方的生命故事裏，獲得鼓舞和能量。
興趣愛好: 自由書寫+靜坐+舞動+手觸+寫毛筆字
自由書寫，是一種自我療愈的方式，在心理學領域，被稱作「表達性藝術治療」。
原本混亂的內心，通過書寫得到清理和釋放，迴歸安穩和平靜。
關於自由書寫，也有很多主題書可以閱讀，《寫出我心》《故事的療愈力量》《書寫的療愈力量》
靜坐，我之前在帶領方糖讀書會時，在現場有固定的冥想環節，非常賦能。最近，也把靜坐列爲日課，每天練習。
也開始讀這個主題的書籍，以及跟隨音頻來練習。
喬布斯，列儂，大衛林奇，都有靜坐的習慣，從靜坐中獲得靈感。
與宗教無關，與心靈有關。通過靜坐，讓我對自己的心念有所覺察，跟身體聯結，最終放空頭腦，止念，內心獲得平靜。
篇幅原因，另外幾個補給方式就不詳細介紹了。
覺察自己的能量狀態
這方面，我還是能夠敏銳地感知到。在我所學習的領域裏，把這叫做「迴應身體的需要」。
飢來餐飯倦時眠。聆聽身體，迴應它的需要。
有時候，我覺察到自己能量低的時候，會立即行動，改善自己的狀態，也會通過「止語」來暫停能量的損耗。這也是在愛自己。
先照顧好自己，再照顧家人
在自我成長之前，我是不會拒絕別人的，有求必應，確實消耗能量。
現在，跟朋友聊天的時候，快到睡能量覺的時間，就真實地表達，結束通話。
朋友提出的請求，能做就做，不能做就不做，不讓自己爲難。
帶孩子的時候也是如此，有體力陪玩就一起玩，能量低的時候，就給自己充電，靜坐讀書舞動，都可以在孩子自己玩的時候，安心進行。
你先站穩，方可抱人。
目前，把靜坐，八段錦，讀書，聽課，書寫作爲日課。
並在每一項日常活動中，練習正念。