我認識一位攝影師朋友，她叫茉小糖。
2017年5月，她開始在業餘時間學習兒童攝影，微博粉絲只有個位數。兩年來，她的作品越來越好，不斷被攝影屆千萬級大V“微相冊”轉發。
2019年5月，她已經在全網擁有了近4萬粉絲，成爲了尼康的簽約攝影師，目前已經全職做攝影，並開設了自己的線上和線下的課程，好評不斷。
她還有一重身份，單親媽媽。我一直關注她的朋友圈和微博，知道她在女兒四個月的時候，毅然決然地選擇了結束一段不幸福的婚姻，獨自撫養女兒。
我在朋友圈裏從未見她抱怨生活的不公，相反，看到的是她陽光自信的笑容，和努力付出帶給她的一點一滴的回報。
兩年的時間，她走出了婚姻失敗帶給她的陰影，真正把自己活成了一束光，也再次遇到了她的真命天子。
這讓我不得不想起了一本超級暢銷書《分手後，成爲更好的自己》——如果看題目你以爲這是一本雞湯著作，那你就錯了。
這是一本心理學書籍，是著名心理學家布魯斯·費希爾博士和羅伯特·艾伯蒂博士合著的一本書。
這本書從心理學的角度出發，關懷離異或分手人士真正的心理健康，引導他們正確審視自己的情感，從“別人的另一半”，真正成長爲一個獨立完整的自我。
作者布魯斯·費希爾博士從業30餘年，首創“離婚後心理重建模型”，在北美、歐、非、大洋洲等地的情感創傷人士中形成了深遠影響。
而羅伯特·艾伯蒂博士則是美國最著名的婚姻與家庭治療師之一。
《分手後，成爲更好的自己》將分手後的療愈分爲5個層級19個部分，比如悲傷、憤怒、放下、自我價值感、孤獨、恐懼、過渡……等等。
每一個部分都給出了詳細的案例和可操作的步驟，幫助分手或離異的人們儘快走出陰霾，獲得新生。
其實，不僅僅是針對分手或離異的人士，甚至是每個失去親人、項目失敗的人們，也可以從這本書中得到啓發。
那麼，如何從我們不願意面對的這種“分手”狀態中，儘快走出來呢？從書中，我總結出了三點：直面現實、重塑自我、獲得新生。
01 直面現實
橋水基金的創始人瑞·達利歐曾經說過，在他的工作和生活原則中，最重要的一條就是直面現實、擁抱現實。
但如果真正要做到的話，實在太難了。
一旦遇上分手、離異或者是失去親人，人們的第一反應總是：
“我不相信這件事情發生在了我身上!”
"老天爲什麼對我這麼不公！"
“我害怕，我太孤獨了。”
“會有人真正在乎我嗎？”
甚至還有更極端的一些人，因爲分手這件事情而走上輕生的道路。
實在是不必。
否認、拒絕、傷心、難過都是人們正常的心理和生理反應，但是要知道，我們總歸是要直面現實的。
達利歐說：這個世界最重要的是什麼？就是理解現實如何運行，以及如何應對現實。
分手或者離異，都是現實世界在我們身上的某種運行方式，你遇到這件事情了，除非你真的想放棄生命（當然是不必要的），否則直面現實並且應對現實，就是你唯一的選擇 。
而首要的，就是要找到情緒的出口。
我們可以通過悲傷、憤怒、哭泣這種直接的方式來發泄情緒，也可以選擇遠行、運動、培養其他的興趣愛好這種間接的方式來發泄自己的情緒。
布魯斯·費希爾在書中提到：“否定、悲傷、憤怒，都是正常的情緒，“負面情緒”這四個字是對他們最大的誤解。它們是健康的、正常的、符合人性的！所以人都有憤怒的時候！”
所以，直面現實的要義，就是要我們正視我們的情緒，排解出來，無論是單純的情緒發泄，還是換一種更加健康的生活方式，都是很好的應對現實的辦法。
02 重塑自我
《哈利波特》的作者J·K·羅琳的第一段婚姻也是失敗的。生下孩子不久，她就成爲了沒有任何收入的單親媽媽，用她自己的話說：“成爲了英國最貧困的人。無論按照哪一條標準，我都是我見過的最失敗的人。”
後來的故事我們都知道了，她在人生的低谷處，發掘了自己愛寫作的天賦和能力，儘管被出版社拒絕了12次，但依然在第13次的堅持中，出版了《哈利波特》，並一舉成名。
這個曾自我標榜“全英國最失敗的女人”在離異後，就做了一件事，那就是通過寫作重塑了自我。
如何重塑自我？兩位博士也給出了一些指導性的建議，比如：
1、重建你的信仰，找到人生目標。
2、與內在的自己講和。
3、把恐懼變成朋友。
4、建立友誼。
5、在行動的過程中堅持學習。
6、向你信任的、可求助的人請教。
7、重新審視自己與他人和社會的關係
8、多一些擁抱吧，多一些寬容
9、去尋求專業的心理治療
10、專注於自己喜歡的一個領域
……
在重塑自我的背後，肯定離不開與現實世界的種種磨合，更離不開直面現實的痛苦。
但只有痛苦加上反思和行動，才能取得真正的進步，才能達到重塑自我的目的。
03 獲得新生
新生後最重要是什麼？
是自由。
你可以有選擇的自由， 也可以有不選擇的自由。
通過直面現實和重塑自我，你發現自己居然已經走了那麼遠的路！
就像我在開頭提到的那位朋友的故事，她從離異到活成光鮮的自己，除了這兩年的積累和爆發，還有前兩年的與現實爭鬥、與自我和解、尋求自我救贖的目標的一段征程。
四年，真的是很長的一段路了，在這段漫長的路途的盡頭，她不僅收穫了財務上的自由，更重要的是實現了時間的自由、選擇的自由、心靈的自由。
在《黑匣子思維》一書中作者曾經也講到過一位女性的故事：她在中年最幸福的時候失去了自己恩愛的丈夫——這比離異或者分手更加痛苦。在經過了一段時間的消沉與對世界的懷疑之後，她選擇了去做一件幫助他人的有意義的事業——教育，並獲得了極大的成功。
她的重獲新生在於，她超越了單身，超越了“別人的另一半”的這種從屬關係，成爲了一個獨立的個體。
無論在任何年代，成爲真正獨立的自己，都是一件非常酷的事情，因爲獨立，意味着真正的自由，意味着你更喜歡自己了，你更能享受單身和孤獨，而不再僅僅是某個關係的附屬。
在《分手後，成爲更好的自己》這本書的最後，提到的比新生更誘惑人的兩個字就是“自由”。
自由在我們的心中。無數的人經歷過分手、離異、失去至親、失敗，又從這些糟糕的體驗中塑造了自我，獲得了新生，最終的目的，就是要達到選擇的自由、心靈的自由，成爲真正獨立的個體。
而這，也是每個人都會面臨的一生的挑戰。