堅持連續練習瑜伽3天，我就懷疑每天練習這樣好嗎？前三天發現我左膝蓋有點疼，用力的時候腰部有點微微疼，估計是突然運動過度的原因，所以我昨天就沒去，今天白天感覺好多了，剛開始的時候看着別人每個動作都做的很到位，漂亮，所以要去自己極致，這樣對身體反而不好，所以我打算接下來的2周時間，動作跟着老師做，但適可而止，根據我的身體情況，逐步慢慢來，能達到輕盈的狀態。
輕盈：瑜伽人越是有長期一致性的練習，就越容易在體式練習中找到輕盈，體式練習越是輕盈，就越是享受自己的練習；當你找到體式的輕盈後，就更加容易關注呼吸，收束（bandha）, 和練習的內修的層面。