坚持连续练习瑜伽3天，我就怀疑每天练习这样好吗？前三天发现我左膝盖有点疼，用力的时候腰部有点微微疼，估计是突然运动过度的原因，所以我昨天就没去，今天白天感觉好多了，刚开始的时候看着别人每个动作都做的很到位，漂亮，所以要去自己极致，这样对身体反而不好，所以我打算接下来的2周时间，动作跟着老师做，但适可而止，根据我的身体情况，逐步慢慢来，能达到轻盈的状态。
轻盈：瑜伽人越是有长期一致性的练习，就越容易在体式练习中找到轻盈，体式练习越是轻盈，就越是享受自己的练习；当你找到体式的轻盈后，就更加容易关注呼吸，收束（bandha）, 和练习的内修的层面。