每個人的生活都不會一帆風順，總需要一些積極的心理暗示來調整我們從而擁有更好地心態來面對生活拋給我們的林林總總，今天就盤點了一小部分實用的技巧分享給大家。（本文部分類容來自於《大學生》雜誌，侵刪）
第一步，改變認知信念。
最著名的當屬ABC理論了，A是事件，B是認知信念，C是行爲情緒。
情緒ABC理論的創始者埃利斯認爲:正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙呢。情緒 ABC理論中:A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行爲的結果。
闡釋：
通常人們會認爲誘發事件A直接導致了人的情緒和行爲結果C，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而，你有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級，結果兩個人都沒過。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。
爲什麼?就是誘發事件A與情緒、行爲結果C之間還有個對誘發事件A的看法、解釋的B在起作用。一個人可能認爲:這次考試只是試一試，考不過也沒關係，下次可以再來，也可能覺得這是是背水一戰，不能失敗。於是不同的B帶來的C大相徑庭。
第二步，調整情緒
在這裏教大家一個有意思的小練習，大家堅持一個月，看看效果如何？
每天早晚拿起你手邊的一支筆或一根筷子，橫着用牙咬住，對着鏡子看上自己十分鐘，你會發現鏡子中的自己一直都在笑，記住這個笑容，並堅持長久的練習，它會讓你的情緒也變得更積極。
有實驗表明這樣的訓練長久堅持，微笑的表情會傳遞到大腦的中樞，長久的刺激，會讓大腦中產生快樂刺激的部分越來越活躍，身體中的多巴胺等各種讓人產生快樂的激素也會大量提升。
第三步，行爲調節
每天至少記錄三件讓你感覺舒服或喜悅的事，無論季節、天氣變化，朋友聚會，美餐一頓，還是被表揚，甚至是偶然感觸，只要是積極、美好的都可以記錄下來。